Butt Fat Workout

၏ဖော်ပြချက် Butt Fat Workout

Butt နှင့်ပေါင်အတွက် Buttocks အဆီသို့မဟုတ်တင်းပါးအဆီထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုမည်သို့လျှော့ချရမည်နည်း။ သင့်ရဲ့ posterior အတွက်အလေးချိန်အလွန်အမင်းအလေးချိန်သယ်ဆောင်နေကြသည်ကိုစိုးရိမ်? သင်၏အဆီဆုံးရှုံးမှုကိုကယ်လိုရီမီးလောင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်သင်၏အဆီဆုံးရှုံးမှုကိုအရှိန်မြှင့်ပါ။ ကြီးမားသောတင်းပါးသည်အဝတ်အစားအတွက်စျေး 0 ယ်ရန်ခက်ခဲစေပြီးသင်၏အဓိပ္ပာယ်အရှိဆုံး, သူမ၏ပြ trouble နာဇုန်သည်မည်သည့်အမျိုးသမီးကိုမဆိုမေးပါ။ "Spot Reduction" သို့မဟုတ် area ရိယာမှအဆီအဆီဖယ်ရှားခြင်းမဖြစ်နိုင်ပါ။ သင်၏တင်းပါးကိုကျန်းမာစေပြီးသင်၏ပေါင်များနှင့်တင်ပါးများကိုကျန်းမာစေရန်သင်၏ living ည့်ခန်းမှပင်အသုံးပြုနိုင်သည့်လွယ်ကူပြီးထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်အခမဲ့အက်ပလီကေးရှင်းကိုလေ့ကျင့်သုံးသည်။ လူအများစုအတွက် Derriere သည်မလိုလားအပ်သောအဆီ၏ ဦး တည်ရာဖြစ်သည်။ နားလည်နိုင်သည်မှာတင်းပါးအဖုံးကိုအစာရှောင်ခြင်းနှင့်လုယူရန်လိုလားခြင်းကလူအများစုအတွက်ပန်းတိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏နောက်ကွယ်တွင်အဆီများကိုသိုလှောင်ရန်သင်မျိုးရိုးဗီဇကြိုတင်သတ်မှတ်ထားပါက၎င်းသည်သင်အဆီသွန်းလောင်းခဲ့သည့်နောက်ဆုံးနေရာဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်. သင်လိုချင်သောတင်ပါးများကိုပိုမိုလုပ်ကိုင်ရန်လိုသည်ကိုဆိုလိုသည်ဟုမဆိုလိုပါ။ သို့သော်တင်ပါးကိုလေ့ကျင့်ခန်းကဘာလဲ။ နှင့်တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်းအလုပ်လုပ်ကိုင်? ပိုမိုကောင်းမွန်သော backside ကိုထုရန်တင်းပါးလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းများ။ တင်းပါးသည်အဓိကကြွက်သားများပါဝင်သော Gluteus Maximus, Gluteus Medius နှင့် gluteus minimus တို့ပါဝင်သည်။ သူတို့ကငါတို့ခြေထောက်တွေကိုလမ်းကြောင်းအားလုံးကိုရွှေ့ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုအတူတကွအလုပ်လုပ်ကြတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်သင်၏ခါးဆစ်အားလုံးကိုစွန့်လွှတ်ရမည်ဟုမဆိုလိုပါ။ သင်၏တင်းပါးသည်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဆီဖြင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဆီဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောကြောင့်, သင်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အဆီဆုံးရှုံးသောအခါသေးငယ်လိမ့်မည်။ SASAA များသည်အောက်ပိုင်းတွင်အကြီးဆုံးကြွက်သားဖြစ်သော Gluteus Maximus ကိုပစ်မှတ်ထားသည့်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆိုပါကီထိုင်ရုံ glute ပစ်မှတ်ရုံသာမကဘဲတင်ပါး, ပေါင်, နွားသငယ်နှင့် core ကိုပင်အလုပ်လုပ်သည်။ ကီထိုင်သည်မည်သည့်အခြေခံနိမ့်သောကိုယ်ထည်လေ့ကျင့်ခန်းမဆိုအဓိကထားသင့်ပြီးအိမ်တွင်တင်ပါးနှင့်ပေါင်များကိုလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ တင်ပါးဒေသပတ်ပတ်လည်အဆီစုဆောင်းခြင်းမှခံစားနေရပါသလား သင်၏တင်ပါးငယ်များကြောင့်သင်ယုံကြည်မှုပျောက်ဆုံးပါသလား။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ sectupt လုပ်ပါ။ တင်းပါးအဆီကိုလျင်မြန်စွာလောင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံဥာဏ်များကိုစစ်ဆေးပါ။ Buttocks (bruising sciatica, ကြွက်သား strainis, bursitis, bursitis, degeriative disk ရောဂါ, perirectis syndrome, perirectis scroup နာ, sacroiliac ပူးတွဲပိတ်ပစ် ... ) ။ ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည်သင်၏တင်းပါးတိုင်းကိုသင်၏တင်းပါးပေါ်ရှိကြွက်သားတိုင်းကိုဖန်တီးရန်သာမကပုံသွင်းရန်မလွယ်ကူပါ။ အကောင်းဆုံးသောလုယူခြင်းဖြစ်နိုင်ချေကိုကျွန်ုပ်တို့လိုချင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အခမဲ့တင်းပါးအဆီလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အတူ။ ကျွန်ုပ်တို့၏လှုံ့ဆော်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူချွေး ချ. အဆီ, ဒီစိန်ခေါ်မှုကသင့်ကိုအကြိမ်အနည်းငယ်အတွင်းသင့်ကိုပိုကောင်းတဲ့တင်းပါးကိုပေးလိမ့်မယ်။ အကောင်းဆုံးမှာ - အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း။ ဤတိုတောင်းသောတင်းတင်းအဆီလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကိုလုပ်ဆောင်ရန်သင်လိုအပ်သမျှသည်တစ်လလျှင်တစ်လတွင် Glute & Reart အဆီဆုံးရှုံးရမည်နည်း။