Abs Workout For Women | At Home & Equipment Free

လူများအတွက်အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးအိမ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။ အလွန်ထိရောက်သောအဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးခြင်း, လူ Boobs များကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်, ချစ်ခြင်းမေတ္တာလက်ကိုင်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ရက် 30 ကြာအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်တစ်နေ့လျှင် 5-10 မိနစ်သာယူပါ။ သင့် fit inshape သို့မဟုတ် fitress body body ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်နှင့်သိပ္ပံနည်းကျတွင်ထားပါ။ အသင့်တော်ဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးစီစဉ်သူကိုသတ်မှတ်လိုသည်။ BodyBuilding, ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများသည်ဝမ်းဗိုက်အဆီလေ့ကျင့်ခန်းများ, အစားအစာအစီအစဉ်နှင့်အာဟာရရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဆုံးရှုံးခြင်း။
အစားအစာများကိုအချိန်တိုအတွင်းအောင်မြင်ရန် app သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစီမံကိန်းများ, အားကစားရုံစီစဉ်သူ, လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုအသေးစိတ်ဖော်ပြရန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် GIF ညွှန်ကြားချက်များပါ 0 င်သည်။
3 အခက်အခဲအဆင့်ဆင့်
နှစ် ဦး စလုံးနှင့်ပညာရှင်များအတွက်လူတိုင်းအတွက်အဆင့် 3 ဆင့်ရှိသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြတစ် ဦး ကဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသည့်အမျိုးသားများ၏ပြ problem နာအချက်များ, ဝမ်းဗိုက်, မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများနေ့စဉ်သင်အလွယ်တကူကပ်နိုင်သည်။
သက်ရောက်မှုနိမ့်ခြင်း options သည်နူးညံ့သိမ်မွေ့။ ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သက်ရောက်မှုနည်းပါးသော mode သည်သင့်အားအဆစ်များအပေါ်လျှော့ချပြီးအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ခွင့်ပြုသည် ဒဏ်ရာ။
) ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးခြင်း, အကောင်းဆုံးဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်မှုများကိုပေါင်းစပ်ပါ, သင်ခေါင်းမာနာအဆီကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာဆုံးရှုံးလိမ့်မည်။
သင်တန်းကိုစိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုဖန်တီးပါ။ အကယ်. သင်၏ဒူးသို့မဟုတ်နောက်ကျောဒဏ်ရာရပါကစိတ်မပူပါနှင့်, မလိုလားအပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအစားထိုးပါ။ သင်သည်လည်းလေ့ကျင့်ခန်းအမှာစာနှင့်အနားယူချိန်ကိုလည်းစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်နိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်သင်ကအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာကိုထိန်းသိမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။
အင်္ဂါရပ်
feature
- အမျိုးသားများ, အမျိုးသမီးများ, အစနှင့်ပညာရှင်များအတွက်သင့်တော်သောအခက်အခဲ 3 ခု - အမျိုးသားများ, အမျိုးသမီးများ, - သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုစိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ပါ။ - ပစ္စည်းကိရိယာများ, အားကစားခန်းမ, ကိုယ်အလေးချိန်, ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း, ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်မှု, လက်မောင်းသင်တန်း, လက်မောင်းသင်တန်းများ - လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များသည်သင့်အားကူညီပေးပါ BR> Google Fit တွင်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ကယ်လိုရီအချက်အလက်များကိုတစ်ပြိုင်တည်းချိန်ကိုက်ပါ။ Burmese Burned နှင့်ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်
Google Fit
မကြာမီ FitbitnessPal နှင့်ကိုက်ညီသောအချက်အလက်များနှင့်ကိုက်ညီသောအချက်အလက်များနှင့်ထပ်တူပြုခြင်း, MyFrititessPal တို့နှင့်ကိုက်ညီမှုရှိလိုသောလုပ်ငန်းများပိုမိုများပြားလာသည်။
အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းများရှာဖွေနေပါသလား။ သင်အလျင်အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်ပါသလား? ကျေနပ်လောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းများမရှိပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းများသည်သင့်ကိုအလျင်အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသင့်သည်။ ၎င်းသည်အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအက်ပ်ဖြစ်သည်။
အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
အိမ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏အားကစားနှင့်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်ယူပါ။ အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာသုံးပါ။
ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းများ
ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းများ
ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုယူပါ။ ဤကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းများတွင်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးမှုသင်တန်းများရှိသည်။ ဤအရာအားလုံးသည်ဝမ်းဗိုက်အဆီလေ့ကျင့်မှုအားလုံးကိုမည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုပြုလုပ်နိုင်သည်။
ဝမ်းဗိုက်အဆီအဆီထွက်လာသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အမျိုးသားများအတွက်ဝမ်းဗိုက်အဆီဓာတ်ငွေ့များ, အမျိုးသားများ, အဆီဆုံးရှုံးခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ, အဆီဆုံးရှုံးခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများရှိသည့်ဤဝမ်းဗိုက်အဆီဓာတ်ပြုလေ့ရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းများကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအသံလွှင့်ရန်ကူညီသည်။ ပိုကောင်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ for ာန်သည်။ အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူကယ်လိုရီများကို burn လုပ်ပြီးအကောင်းဆုံးရလဒ်များရရန် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။
Myanmar For Br> အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း - အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း အိမ်၌သင်၏အဆီလောင်ကျွမ်းသောရလဒ်များခံစားရန်လူနှင့်အဆီဆုံးရှုံးမှုလေ့ကျင့်ရေးအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုပြုလုပ်ပါ။
အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်အတူအိမ်တွင်အလုပ်လုပ်ရန်မလိုပါ။ အားကစားရုံသို့သွားရန်မလိုပါ, သင့်ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူအိမ်မှာ။ ယခုအခါထိရောက်သောအိမ်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူယခုအိမ်တွင်လေ့ကျင့်နှင့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းကြီးမားသောပြောင်းလဲမှုများကိုတွေ့မြင်!
အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း
သင့်တော်သောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်း app ကိုရှာနေပါသလား။ ဤအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းတွင်သင့်အားတိုတိုနှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ ယခုအချိန်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်း!