HIIT Home Workout: Exercise at home (NO Equipment)

အိမ်တွင်ပစ္စည်းကိရိယာများမရှိဘဲအိမ်တွင်စတင်လုပ်ကိုင်ပါ, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်, ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ခြင်း, ABS တည်ဆောက်ခြင်း, အလေးချိန်, ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း, နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း - အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်သည် 100% အခမဲ့ဖြစ်ပြီး, မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများသို့မဟုတ် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးမထိုက်မတန်ထိန်းသိမ်းထားရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်မိနစ် 30 ကြာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
Hiit (မြင့်မားသောပြင်းထန်မှု) Hiit (မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှု) သည်ပြင်းထန်သောအေဂျင်စက်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်တိုတောင်းသောကာလကိုပြောင်းလဲခြင်းနှင့်အတူကြားကာလလေ့ကျင့်မှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ပုံမှန်အားဖြင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ပြင်းထန်မှုအပေါ် မူတည်. မိနစ် 30 အောက်မူတည်သည်။ နေ့စဉ်မိနစ် 30 ကြာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးကြံ့ခိုင်ရေးမထင်မှတ်ပါ။ ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းအဆီဆုံးရှုံးရန်အခမဲ့, အမြန်နှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလေ့ကျင့်ပါ။ ကြွက်သားများ, ခြေထောက်များကိုလက်နက်များဖြင့်တည်ဆောက်ပြီးသင်၏ဝမ်း slim ပြုလုပ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Hiit Featuts & Priarript app ကို download လုပ်ပါ။
အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ - အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ - အမျိုးသားများအတွက် fitness apping:
- 1000+ - 1000+ WOD လေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည် Hiit လေ့ကျင့်ခန်းများသို့မဟုတ်သင့်လိုအပ်ချက်များကို အခြေခံ. သင်ရွေးချယ်ရန်သူတို့ကိုရွေးချယ်ခွင့်ပြုသည်။ ပစ္စည်းကိရိယာမရှိ, အားကစားခန်းမမရှိပဲအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ အဆီဆုံးရှုံးခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း, ABS လေ့ကျင့်ခန်း, ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း, လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း, ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း, မင်းတို့နာမည်ရှိတယ်။
Google Fit ဖြင့် Synchronize သင်၏တိုးတက်မှုကိုစစ်ဆေးပါ။ မှတ်တမ်းများ, အောင်မြင်မှုများကို Google fit မှ Synty! သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်မထိုက်မတန်နေပါ။
- ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ
30 ရက်ကြာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ
သင်၏ပန်းတိုင်သို့ရောက်သောအခါသင်ကိုယ်တိုင်အတွက်အံ့သြဖွယ်ရလဒ်များကိုသင်တွေ့နိုင်သည်။ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း 30 ရက်သည်သင့်အားစနစ်တကျနှင့်သိပ္ပံနည်းကျ 30 ရက်ကြာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပေးခြင်းဖြင့်ပန်းတိုင်များကိုလေ့ကျင့်ပေးရန်ကူညီသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်အခမဲ့ဖြစ်ပြီးဝမ်းဗိုက်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးရက်ပေါင်း 30 ရုံမျှသာကိုယ်အလေးချိန်, လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းပြင်းထန်မှုကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးလာသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်မီးရှို့ဖျက်ဆီးထားသောကယ်လိုရီများကိုခြေရာခံပါ။ သင်၏အလေးချိန်နှင့်ကယ်လိုရီများကိုမှတ်တမ်းတင်ပြီးသင်မည်မျှအောင်မြင်ခဲ့သည်ကိုကြည့်ပါ။
အလုပ်မလုပ်ပါ သင်၏နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အင်တာနက်ဆက်သွယ်မှုမလိုအပ်ပါ။ သင်၏ wifi ဆက်သွယ်မှုမရှိပါကပင် hiit လေ့ကျင့်ခန်းမီးစက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုစီစဉ်ပါ။
- Bookmark အကြိုက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ
bookmark လုပ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများ
သင်နှစ်သက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတွေ့ရှိခဲ့ပါသလား။ သင်လိုချင်သောအကြိုက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုစုပါ။
- ပစ္စည်းကိရိယာများမရှိဘဲပစ္စည်းကိရိယာများမပါဘဲအိမ်တွင်ပစ္စည်းကိရိယာများမပါဘဲအိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်သင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်အညီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သင့်ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကြိုက်ကိရိယာများကိုထည့်ပါ။
- အားကစားခန်းမတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းစီစဉ်သူသည်ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးခြင်း, ABS ကိုတည်ဆောက်ခြင်း, သင်၏ကြွက်သားများ, ရင်ဘတ်နှင့်လက်မောင်းများနှင့်လက်မောင်းများကိုလေ့ကျင့်ပါ။ သင်ဟာအစပြုသူသို့မဟုတ်လိုလားသူလား, သင့်အတွက်သင့်တော်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုသင်ရှာတွေ့နိုင်တယ်။ နေ့စဉ်ကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုနေ့စဉ်ရယူပါ။ Daily Plants Buts Belly အဆီကျပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံဖော်ရန်နှင့်သင်၏ကြွက်သားများ, ရင်ဘတ်နှင့်လက်မောင်းများ, အဆင့်ဆင့်။ သင်ဟာအစပြုသူဒါမှမဟုတ်လိုလားသူလား, သင့်အတွက်သင့်တော်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုသင်ရှာတွေ့နိုင်တယ်။
- အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအိမ်၌သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း, အဆီနှင့်လုံးဝအခမဲ့များအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံသွင်း။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်သူများကသီးသန့်ပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများအပေါ် အခြေခံ. ပစ္စည်းကိရိယာများမရှိသောဤအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ထိရောက်မှုရှိကြသည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံသွင်းရန်ထိရောက်သောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းကိုရှာဖွေနေပါသလား။ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း app ကို download လုပ်ပါ - ပစ္စည်းကိရိယာများမရှိဘဲအိမ်တွင်အလုပ်လုပ်ရန်အတွက်အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းကို Download လုပ်ပါ။ ကျွန်တော်တို့ကိုမက်ဆေ့ခ်ျတစ်ခုနဲ့အမြန်ဆုံးမင်းဆီပြန်လာလိမ့်မယ်။