Untuk masa yang lama, papan itu adalah latihan yang tidak dapat dilupakan, diturunkan ke pinggir dunia sukan. Hari ini dia telah menemui kehidupan kedua. Terdapat banyak jenis papan statik dan dinamik, papan dengan berat atau peralatan sukan dan banyak lagi. Fleksibiliti dan kesederhanaan latihan, ditambah dengan kesan yang luar biasa pada korset otot, menjadikan papan itu sebagai aktiviti yang diperlukan untuk pemula.
Petua bagaimana melakukan latihan papan:
- Apakah papan itu
- Mengapa papan itu berguna
- Papan Apa yang mengepam otot
- Papan standard
- Papan sisi
- Papan lutut
- Papan lengan bengkok
- Papan dengan penekanan pada satu kaki
- Pukul pada bola ubat
- Papan dengan fitball
- Papan terbalik
- Kursus latihan papan selama sebulan
- Kelebihan latihan papan
9Apps 4.9
