Упражнение планка. Советы

বিবরণ Упражнение планка. Советы

দীর্ঘদিন ধরে, প্ল্যাঙ্কটি অপ্রত্যাশিতভাবে ভুলে যাওয়া ব্যায়াম ছিল, যা স্পোর্টস জগতে বাড়ির পিছনের দিকের উঠোনে ধাক্কা দেয়। আজ পর্যন্ত, তিনি একটি দ্বিতীয় জীবন অর্জন। স্ট্যাটিক এবং গতিশীল planks অনেক ধরনের, ওজন বা ক্রীড়া শেল ব্যবহার সঙ্গে রেখাচিত্রমালা এবং আরো অনেক হাজির। পেশাগত কাঁচুলি উপর অত্যাশ্চর্য প্রভাব সঙ্গে ব্যায়াম দম্পতির সার্বজনীনতা এবং সরলতা beginners জন্য একটি প্রয়োজনীয় পেশা সঙ্গে একটি ফাঁক তৈরি।
টিপস কিভাবে অনুশীলন করতে হবে:
- প্ল্যানক কি
- কি দরকারী প্লেট ব্যায়াম
- কোন পেশী একটি প্ল্যাঙ্ক পাম্প করছে
- স্ট্যান্ডার্ড প্ল্যানক
- সাইড প্ল্যান
- হাঁটুতে প্ল্যানক - নিচু হাতে প্ল্যানক - একটি জোর দিয়ে প্ল্যানক - প্ল্যানক একটি লেগ
- মেডিকেল বলের প্ল্যানক
- বিপরীত প্লেট
- একটি মাসের জন্য স্ট্রাক ব্যায়াম কোর্স
- প্ল্যান ব্যায়াম বেনিফিট