Fruits Diary

Penerangan tentang Fruits Diary

Orang yang memakan buah sebagai sebahagian daripada diet sihat secara keseluruhan biasanya mempunyai risiko penyakit kronik yang berkurang. Buah telah diakui sebagai sumber vitamin dan mineral yang baik, dan kerana peranannya dalam mencegah kekurangan vitamin C dan vitamin A. Buah adalah sumber penting bagi banyak nutrien, termasuk kalium, serat, vitamin C dan folat (asid folik). Cuba masukkan blueberry, buah sitrus, cranberry atau strawberi yang mengandungi fitokimia yang sedang dikaji untuk faedah kesihatan tambahan. Nutrien dalam buah sangat penting untuk kesihatan dan pemeliharaan badan anda. Kalium dalam buah dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok. Kalium juga dapat mengurangkan risiko terkena batu ginjal dan membantu mengurangkan kehilangan tulang ketika anda meningkat usia. Makan makanan yang kaya dengan buah boleh mengurangkan risiko strok, penyakit kardiovaskular lain dan diabetes jenis-2. Buah yang mengandungi pola makan adalah sebahagian daripada diet yang sihat secara keseluruhan dan dapat melindungi dari barah tertentu. Buah membantu mengekalkan kesihatan yang optimum kerana fitokimia yang mempromosikan kesihatan yang terdapat di dalamnya - banyak yang masih dikenal pasti. Satu hingga 2-1 / 2 cawan buah disyorkan setiap hari, bergantung pada berapa banyak kalori yang anda perlukan. "Fruits Diary" mendorong membuat separuh pinggan buah-buahan dan sayur-sayuran anda untuk makanan yang sihat.