Fruits Diary

A descrição de Fruits Diary

As pessoas que comem frutas como parte de uma dieta geral saudável geralmente têm um risco reduzido de doenças crônicas. A fruta foi reconhecida como uma boa fonte de vitaminas e minerais, e pelo seu papel na prevenção de deficiências de vitamina C e vitamina. As frutas são fontes importantes de muitos nutrientes, incluindo potássio, fibra, vitamina C e folato (ácido fólico). Tente incorporar mirtilos, frutas cítricas, cranberries ou morangos que contenham fitoquímicos que estão sendo estudados para adicional de benefícios para a saúde. Os nutrientes em frutas são vitais para a saúde e a manutenção do seu corpo. O potássio na fruta pode reduzir o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral. O potássio também pode reduzir o risco de desenvolver pedras renais e ajudar a diminuir a perda óssea à medida que você envelhece. Comer uma dieta rica em frutas pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral, outras doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. Uma fruta contendo padrão de alimentação faz parte de uma dieta global saudável e pode proteger contra certos cânceres. A fruta ajuda a manter a saúde ideal devido à promoção da saúde fitoquímicos que contém - muitos dos quais ainda estão sendo identificados. Um a 2-1 / 2 xícaras de frutas são recomendados a cada dia, dependendo de quantas calorias você precisa. "Diário de frutas" incentiva a metade do seu prato frutas e legumes para uma alimentação saudável.