Fruits Diary

Paglalarawan ng Fruits Diary

Ang mga taong kumakain ng prutas bilang bahagi ng isang pangkalahatang malusog na pagkain sa pangkalahatan ay may pinababang panganib ng malalang sakit. Ang prutas ay kinikilala bilang isang mahusay na pinagkukunan ng mga bitamina at mineral, at para sa kanilang papel sa pagpigil sa bitamina C at bitamina isang kakulangan. Ang prutas ay mahalagang mapagkukunan ng maraming nutrients, kabilang ang potasa, hibla, bitamina C at folate (folic acid). Subukan ang pagsasama ng mga blueberries, sitrus prutas, cranberries o strawberry na naglalaman ng phytochemicals na pinag-aralan para sa dagdag na benepisyo sa kalusugan. Ang mga nutrients sa prutas ay mahalaga para sa kalusugan at pagpapanatili ng iyong katawan. Ang potasa sa prutas ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso at stroke. Ang potasa ay maaari ring bawasan ang panganib ng pagbuo ng mga bato sa bato at tumulong upang mabawasan ang pagkawala ng buto habang ikaw ay edad. Ang pagkain ng isang diyeta na mayaman sa prutas ay maaaring mabawasan ang panganib para sa stroke, iba pang mga cardiovascular disease at type-2 na diyabetis. Ang isang prutas na naglalaman ng pattern ng pagkain ay bahagi ng isang pangkalahatang malusog na diyeta at maaaring maprotektahan laban sa ilang mga kanser. Ang prutas ay tumutulong na mapanatili ang pinakamabuting kalagayan na kalusugan dahil sa kalusugan na nagpo-promote ng phytochemical na naglalaman ito - marami sa mga ito ay nakikilala pa rin. Ang isa hanggang 2-1 / 2 tasa ng prutas ay inirerekomenda bawat araw, depende sa kung gaano karaming mga calories ang kailangan mo. Ang "Fruits Diary" ay naghihikayat sa paggawa ng kalahati ng iyong mga prutas at gulay para sa malusog na pagkain.