Bagaimana untuk kekal seperti pro semasa dan selepas kehamilan
tetap bersesuaian semasa mengandung?
Pakar bersetuju, apabila anda hamil, penting untuk terus bergerak: wanita hamil yang bersenam kurang sakit, lebih banyak tenaga, a Imej badan yang lebih baik dan, penghantaran selepas, pulangan yang lebih cepat untuk bentuk pra-kehamilan mereka.
Sekarang, anda bermotivasi hebat untuk membuat perubahan yang sihat dan berkekalan dalam hidup anda. Kami berkongsi latihan kegemaran kami untuk memastikan anda aktif, bersama-sama dengan maklumat senaman penting dan bimbingan berat badan untuk wanita hamil.
Sihat tidak perlu bermakna komitmen masa yang besar atau peralatan mewah. Latihan berikut adalah mudah, boleh dilakukan di rumah, dan selamat untuk dilakukan dalam setiap trimester.
Memperkukuhkan otot teras anda (ABS, belakang, dan pelvik) adalah penting untuk mengekalkan kehamilan yang sihat dan buruh yang berjaya. Selain membantu anda menolak semasa melahirkan anak, otot-otot ini juga mengekalkan postur yang baik, yang dapat mengurangkan sakit belakang dan sciatica yang biasa dikaitkan dengan tahap kehamilan yang akan datang.
9Apps 4.9
