Làm thế nào để giữ dáng như một chuyên gia trong và sau khi mang thai
giữ dáng trong khi mang thai?
Các chuyên gia đồng ý, khi bạn đang mang thai, điều quan trọng là tiếp tục di chuyển: Phụ nữ mang thai tập thể dục ít đau lưng, nhiều năng lượng hơn, một Hình ảnh cơ thể tốt hơn và, sau khi giao hàng, một sự trở lại nhanh hơn cho hình dạng trước mang thai của họ.
Ngay bây giờ, bạn siêu động lực để thực hiện những thay đổi lành mạnh và lâu dài trong cuộc sống của bạn. Chúng tôi chia sẻ các bài tập yêu thích của chúng tôi để giữ cho bạn năng động, cùng với thông tin bài tập thiết yếu và hướng dẫn tăng cân cho phụ nữ mang thai.
Phù hợp không có nghĩa là cam kết thời gian lớn hoặc thiết bị ưa thích. Việc tập luyện sau đây là đơn giản, có thể được thực hiện tại nhà, và an toàn để thực hiện trong mỗi tam cá nguyệt.
Tăng cường cơ bắp cốt lõi của bạn (abs, lưng và sàn chậu) rất quan trọng để duy trì sự mang thai khỏe mạnh và lao động thành công. Bên cạnh việc giúp bạn đẩy trong khi sinh con, những cơ bắp này cũng duy trì tư thế tốt, có thể làm giảm bớt backaches và sciatica thường liên quan đến các giai đoạn sau của thai kỳ.
9Apps 4.9
