Como ficar em forma como um profissional durante e após a gravidez
ficar em forma durante a gravidez?
especialistas concordam, quando você está grávida, é importante continuar se movendo: mulheres grávidas que se exercitam têm menos dor nas costas, mais energia, um melhor imagem corporal e, pós-entrega, um retorno mais rápido à sua forma pré-gravidez.
agora, você está super-motivado para fazer mudanças saudáveis e duradouras em sua vida. Compartilhamos nossos exercícios favoritos para mantê-lo ativo, junto com informações essenciais de exercício e orientação de ganho de peso para mulheres grávidas. O ajuste não precisa significar um grande compromisso de tempo ou equipamento extravagante. O exercício a seguir é simples, pode ser feito em casa e é seguro fazer em cada trimestre. Fortalecimento de seus músculos centrais (ABS, costas e piso pélvico) é importante para sustentar uma gravidez saudável e mão-de-obra bem-sucedida. Além de ajudá-lo a empurrar durante o parto, esses músculos também mantêm uma boa postura, o que pode aliviar backres e ciática comumente associada aos estágios posteriores da gravidez.
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