Pregnancy Workouts - Safe Exercises to Stay Fit

বিবরণ Pregnancy Workouts - Safe Exercises to Stay Fit

গর্ভাবস্থার সময় একটি প্রো মত ফিট থাকতে হবে
গর্ভবতী অবস্থায় ফিট থাকবে?
বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন, যখন আপনি গর্ভবতী হন, এটি চলমান রাখা গুরুত্বপূর্ণ: গর্ভবতী মহিলাদের যারা ব্যায়াম কম ব্যথা, আরো শক্তি, একটি ভাল শরীরের চিত্র এবং, পোস্ট-ডেলিভারি, তাদের প্রাক-গর্ভাবস্থা আকৃতির একটি দ্রুত ফিরে।
এখন আপনার জীবনে স্বাস্থ্যকর এবং স্থায়ী পরিবর্তনগুলি করার জন্য সুপার-প্রেরিত। আমরা আপনাকে আপনার পছন্দের ওয়ার্কআউটগুলি আপনাকে সক্রিয় রাখতে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রয়োজনীয় ব্যায়াম তথ্য এবং ওজন-লাভ নির্দেশিকা বরাবর সক্রিয় রাখতে।
মাপসই করা একটি বড় সময় অঙ্গীকার বা অভিনব সরঞ্জাম মানে না। নিম্নলিখিত workout সহজ, বাড়িতে করা যেতে পারে, এবং প্রতিটি ত্রৈমাসিক মধ্যে নিরাপদ করতে নিরাপদ।
আপনার কোর পেশী (ABS, ফিরে, এবং পেলেভিক মেঝে) একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা এবং সফল শ্রমকে শক্তিশালী করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সন্তানের জন্মের সময় আপনাকে ধাক্কা দেওয়ার পাশাপাশি এই পেশীগুলি ভাল অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখে, যা সাধারণত গর্ভাবস্থার পরবর্তী পর্যায়ে যুক্ত ব্যাকথ্যাচ এবং স্কিয়েটিকাটি কমিয়ে আনতে পারে।