Come rimanere in forma come un professionista durante e dopo la gravidanza
Stare in forma durante la gravidanza?
Esperti concordano, quando sei incinta, è importante continuare a muoversi: le donne incinte che esercitano hanno meno dolore alla schiena, più energia, a Migliore immagine del corpo e, post-consegna, un ritorno più veloce alla loro forma pre-gravidanza.
In questo momento, sei super motivato a fare cambiamenti sani e duraturi nella tua vita. Condividiamo i nostri allenamenti preferiti per tenerti attivo, insieme alle informazioni sull'esercizio essenziale e alla guida di guadagno di peso per le donne in gravidanza.
Essere in forma non deve significare un grande impegno o un'attrezzatura di fantasia. Il seguente allenamento è semplice, può essere fatto a casa, ed è sicuro da fare in ogni trimestre.
Il rafforzamento dei muscoli centrali (ABS, ABS, schiena e pavimento pelvico) è importante per sostenere una gravidanza sana e un lavoro di successo. Oltre ad aiutarti a spingere durante il parto, questi muscoli mantengono anche una buona postura, che può alleviare mal di schiena e sciatica comunemente associata alle fasi successive della gravidanza.
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