Nepanikař

Ini adalah aplikasi pertama dalam bahasa Czech semacam ini. Br>
modul kemurungan termasuk "apa yang dapat membantu saya" di mana aplikasi menawarkan jenis yang dapat membantu pengguna dalam kesulitan (misalnya senaman, meditasi, mendengar muzik, pemerhatian video, lukisan, relaksasi terkawal), "perancangan aktiviti" Memotivasi pengguna untuk membuat rancangan apa yang mereka ingin membuktikan (pengguna boleh menandakan sebagai aktiviti yang dipenuhi sebagai yang dipenuhi atau mengubah atau memadamkannya pada bila -bila masa) dan "apa yang menggembirakan saya" yang membawa kepada mencari positif dari hari itu.
Modul Kebimbangan/Panik direka untuk cepat mengatasi pengguna dengan perasaan kecemasan atau serangan panik.Ia menawarkan dua jenis "latihan pernafasan".Pengguna boleh memilih yang lebih sesuai dengannya.Panduan senaman pernafasan direka untuk membantu dengan cepat menenangkan.Pengguna dimasukkan dalam arahan yang disertakan dengan prosedur grafik yang boleh disegerakkan oleh pengguna.Latihan pernafasan pertama memberi tumpuan kepada pernafasan yang mendalam, di mana hanya penyedutan dan pernafasan alternatif.Latihan nafas kedua memfokuskan pada pernafasan kotak yang dipanggil, iaitu penuh nafas, nafas, penuh dengan pernafasan, dan berehat lagi.
Fungsi lain yang terkandung dalam modul ini adalah "mengira" persamaan matematik yang mudah yang Ia membantu memberi tumpuan kepada aktiviti lain.Pengguna yang melalui panik dapat menumpukan dirinya kepada pengiraan matematik, sehingga menggunakan otaknya dan menghentikan reaksi fisiologi tubuhnya, yang memungkinkan untuk menenangkan diri.Contohnya dijana secara rawak dan mengandungi penambahan mudah, penolakan dan pendaraban nombor 0 hingga 9. Pengiraan matematik termasuk ketepatan hasil.Di bahagian terakhir modul ini, pengguna akan menemui jenis lain, "Apa yang perlu dilakukan dalam kegelisahan" (bernafas dengan aplikasi, dikira dari 100 hingga 0, menonton filem kegemaran anda, dll.)
Ke arah.Modul ini sekali lagi menawarkan dua "latihan pernafasan" dan dalam "apa yang dapat membantu saya" ada nasihat yang terbukti bahawa pengguna dapat memberi inspirasi (mengambil kiub ais atau penanda merah dan menyeberangi kulit di mana dia ingin menyakiti, memindahkan emosinya ke surat itu Dan kemudian memusnahkan, menjerit, mengamalkan atau cuba melemahkan tenaga dengan lukisan, dikawal oleh relaksasi, dll)
Dalam modul pemikiran bunuh diri, ada aktiviti yang dapat membantu bunuh diri atau sekurang -kurangnya memujuk pengguna mengenai nilai hidupnya.Ini adalah "pelan penyelamatan" yang pengguna akan buat.Aplikasi ini membolehkan pengguna menulis aktiviti yang boleh melaksanakan dan membuat alternatif yang selamat dalam hidup anda.Pengguna mentakrifkan: Sesiapa yang menulis apa yang dia tulis, apa yang akan dilakukannya atau di mana dia akan pergi sekiranya krisis.Pelan ini menulis pada masa ini dia berfikir secara rasional, dengan tulisannya boleh
membantu yang paling dekat.Dalam bahagian ini, pengguna juga boleh memasukkan senarai orang yang mengambil berat tentangnya dan siapa yang boleh menyakiti tingkah laku mereka.Di bahagian seterusnya "mengapa tidak" adalah senarai perkara, aktiviti dan orang yang pengguna menghargai begitu banyak sehingga mereka tidak boleh membunuh diri.Terdapat item yang telah ditetapkan dalam senarai yang pengguna boleh melekat atau memberi inspirasi dan juga boleh menjaringkan mata lain yang penting kepadanya.Juga dalam modul ini, pengguna akan menemui dua "latihan pernafasan". Pusat krisis dan hubungan selanjutnya terhadap krisis di seluruh Republik Czech.Sekiranya pengguna lebih suka menghubungi tanpa bercakap, anda boleh membuka senarai laman web di pusat sembang. Dengan kod sumber yang tersedia di sini: https://github.com/cesko-digital/nepanikar