Nepanikař

Ini adalah aplikasi pertama dalam bahasa Ceko semacam ini.
Aplikasi ini memiliki tujuh modul dasar: depresi, kecemasan/panik, diri sendiri, ide bunuh diri, pemantauan suasana hati, gangguan makan dan kontak dengan bantuan profesional.
Modul Depresi Termasuk "Apa yang Dapat Membantu Saya" di mana aplikasi menawarkan jenis yang dapat membantu pengguna dalam kesulitan (misalnya latihan, meditasi, mendengarkan musik, pengamatan video, menggambar, relaksasi terkontrol), "perencanaan aktivitas" bahwa itu Memotivasi pengguna untuk membuat rencana apa yang ingin mereka buktikan (pengguna dapat menandai sebagai aktivitas yang terpenuhi sebagai pemenuhan atau mengubah atau menghapusnya kapan saja) dan "apa yang menyenangkan saya" yang mengarah pada menemukan positif dari hari itu.
Modul kecemasan/panik dirancang untuk dengan cepat mengatasi pengguna dengan perasaan kecemasan atau serangan panik.Ini menawarkan dua jenis "latihan pernapasan".Pengguna dapat memilih yang lebih cocok untuknya.Panduan Latihan Pernapasan dirancang untuk membantu menenangkan diri dengan cepat.Pengguna dimasukkan dalam instruksi disertai dengan prosedur grafis yang dapat disinkronkan oleh pengguna.Latihan pernapasan pertama berfokus pada pernapasan dalam, di mana hanya inhalasi dan pernafasan bergantian.Latihan Napas Kedua berfokus pada pernapasan kotak yang disebut SO, yaitu penuh napas, napas, penuh pernafasan, dan istirahat lagi.
Fungsi lain yang terkandung dalam modul ini adalah "penghitungan" persamaan matematika sederhana yang merupakan hal Ini membantu untuk fokus pada aktivitas lain.Pengguna yang melewati panik dapat mengabdikan dirinya untuk perhitungan matematika, sehingga menggunakan otaknya dan menghentikan reaksi fisiologis tubuhnya, yang memungkinkan untuk menenangkan diri.Contohnya dihasilkan secara acak dan mengandung penambahan sederhana, pengurangan dan multiplikasi angka 0 hingga 9. Perhitungan matematika mencakup kebenaran hasil.Di bagian terakhir dari modul ini, pengguna akan menemukan jenis lain, "What To Do In kecemasan" (bernafas dengan aplikasi, hitung dari 100 ke 0, tonton film favorit Anda, dll.)
Di arahnya.Modul ini kembali menawarkan dua "latihan pernapasan" dan dalam "apa yang bisa membantu saya" ada saran yang terbukti bahwa pengguna dapat menginspirasi (mengambil es batu atau penanda merah dan melintasi kulit tempat dia ingin terluka, mentransfer emosinya ke surat itu Dan kemudian menghancurkan, menjerit, berlatih atau mencoba meredam energi dengan melukis, dikendalikan oleh relaksasi, dll.)
Dalam modul pemikiran bunuh diri, ada kegiatan yang dapat membantu membantu bunuh diri atau setidaknya membujuk pengguna pengguna tentang nilai hidupnya.Ini adalah "rencana penyelamatan" yang akan dibuat pengguna.Aplikasi ini memungkinkan pengguna untuk menulis kegiatan yang dapat melakukan dan menciptakan alternatif yang aman dalam hidup Anda.Pengguna mendefinisikan: siapa pun yang menulis apa yang dia tulis, apa yang akan dia lakukan atau ke mana dia akan pergi jika krisis.Rencana ini menulis saat ini dia berpikir secara rasional, dengan tulisannya dapat
Membantu terdekatnya.Di bagian ini, pengguna juga dapat memasukkan daftar orang yang peduli tentang hal itu dan yang bisa melukai perilaku mereka.Di bagian selanjutnya "mengapa tidak" adalah daftar hal -hal, kegiatan, dan orang -orang yang sangat dihargai oleh pengguna sehingga mereka tidak boleh melakukan bunuh diri.Sudah ada item yang ditentukan dalam daftar yang dapat dipegang atau diinspirasi oleh pengguna dan juga dapat mencetak poin lain yang penting baginya.Juga dalam modul ini, pengguna akan menemukan dua "latihan pernapasan".
Dalam modul terakhir "kontak untuk bantuan", pengguna akan menemukan nomor telepon dengan telepon langsung di layanan penyelamatan, panggilan darurat, keamanan dan keamanan dan keamanan Pusat krisis dan kontak lebih lanjut dengan krisis di seluruh Republik Ceko.Jika pengguna lebih suka kontak tanpa berbicara, Anda dapat membuka daftar situs web di pusat obrolan. Dengan kode sumber yang tersedia di sini: https://github.com/cesko-digital/nepanikar