Nepanikař

এই ধরণের চেক ভাষায় এটিই প্রথম অ্যাপ্লিকেশন
অ্যাপ্লিকেশনটিতে সাতটি প্রাথমিক মডিউল রয়েছে: হতাশা, উদ্বেগ/আতঙ্ক, স্ব -হার, আত্মহত্যার ধারণা, মেজাজ পর্যবেক্ষণ, খাওয়ার ব্যাধি এবং পেশাদার সহায়তায় পরিচিতিগুলি
ডিপ্রেশন মডিউলটিতে "আমাকে কী সাহায্য করতে পারে" অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যেখানে অ্যাপ্লিকেশনটি এমন ধরণের প্রস্তাব দেয় যা ব্যবহারকারীদের অসুবিধাগুলিতে সহায়তা করতে পারে (যেমন অনুশীলন, ধ্যান, সংগীত শোনার, ভিডিও পর্যবেক্ষণ, অঙ্কন, নিয়ন্ত্রিত শিথিলকরণ), "ক্রিয়াকলাপ পরিকল্পনা" যে এটি ব্যবহারকারীদের তারা কী প্রমাণ করতে চান তার একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে অনুপ্রাণিত করে (ব্যবহারকারী একটি পরিপূর্ণ বা পরিবর্তন হিসাবে পরিপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ হিসাবে চিহ্নিত করতে পারে বা যে কোনও সময় এটি মুছে ফেলতে পারে) এবং "কী আমাকে সন্তুষ্ট করেছে" যা দিন থেকে ইতিবাচক সন্ধানের দিকে পরিচালিত করে
মডিউল উদ্বেগ/প্যানিকটি উদ্বেগ বা আতঙ্কের আক্রমণে দ্রুত ব্যবহারকারীকে কাটিয়ে উঠতে ডিজাইন করা হয়েছে।এটি দুটি ধরণের "শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন" সরবরাহ করে।ব্যবহারকারী তাকে আরও উপযুক্ত করে বেছে নিতে পারেন।শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন গাইডটি দ্রুত শান্ত হতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।ব্যবহারকারীরা এমন একটি গ্রাফিক পদ্ধতি সহ নির্দেশাবলীতে প্রবেশ করা হয় যার সাথে ব্যবহারকারী সিঙ্ক্রোনাইজ করতে পারে।প্রথম শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনটি গভীর শ্বাস -প্রশ্বাসের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, যেখানে কেবল ইনহেলেশন এবং শ্বাস -প্রশ্বাসের বিকল্প।দ্বিতীয় শ্বাসের অনুশীলনটি এত -কলড বক্স শ্বাস -প্রশ্বাসের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, অর্থাত্ শ্বাস, শ্বাস, শ্বাস -প্রশ্বাসে পূর্ণ এবং আবার বিশ্রামে থাকে
এই মডিউলটিতে থাকা আরও একটি ফাংশন হ'ল সাধারণ গাণিতিক সমীকরণের "গণনা" যা এটি অন্য ক্রিয়াকলাপের দিকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে।আতঙ্কের মধ্য দিয়ে যাওয়া ব্যবহারকারী নিজেকে গাণিতিক গণনায় উত্সর্গ করতে পারেন, এইভাবে তার মস্তিষ্ককে নিযুক্ত করে এবং তার দেহের শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়াগুলি বন্ধ করে দেয়, যা শান্ত হওয়া সম্ভব করে তোলে।উদাহরণগুলি এলোমেলোভাবে উত্পন্ন হয় এবং এতে সাধারণ সংযোজন, বিয়োগ এবং 0 থেকে 9 সংখ্যার গুণ থাকে। গাণিতিক গণনাগুলির মধ্যে ফলাফলের সঠিকতা অন্তর্ভুক্ত থাকে।এই মডিউলটির শেষ অংশে, ব্যবহারকারী অন্যান্য প্রকারগুলি খুঁজে পাবেন, "উদ্বেগের মধ্যে কী করবেন" (অ্যাপ্লিকেশন দ্বারা শ্বাস নিন, 100 থেকে 0 পর্যন্ত গণনা করুন, আপনার প্রিয় সিনেমা দেখুন ইত্যাদি)
দিকে।মডিউলটি আবার দুটি "শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন" সরবরাহ করে এবং "কী আমাকে সাহায্য করতে পারে" এ প্রমাণিত পরামর্শ রয়েছে যা ব্যবহারকারী অনুপ্রেরণা জাগাতে পারে (আইস ​​কিউব বা লাল চিহ্নিতকারী নিন এবং যেখানে তিনি আঘাত করতে চেয়েছিলেন সেখানে ত্বককে অতিক্রম করতে, চিঠিতে তার আবেগগুলি স্থানান্তরিত করতে চেয়েছিলেন এবং তারপরে ধ্বংস, চিৎকার, অনুশীলন বা চিত্রকর্ম দ্বারা শক্তি স্যাঁতসেঁতে করার চেষ্টা করুন, শিথিলকরণ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত ইত্যাদি)
আত্মহত্যার চিন্তার মডিউলে, এমন ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা আত্মহত্যাকে সহায়তা করতে পারে বা কমপক্ষে ব্যবহারকারীদের প্ররোচিত করতে সহায়তা করতে পারে তার জীবনের মূল্য সম্পর্কে।এটি একটি "উদ্ধার পরিকল্পনা" যা ব্যবহারকারী তৈরি করবে।অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহারকারীকে এমন ক্রিয়াকলাপ লিখতে দেয় যা আপনার জীবনে সুরক্ষিত বিকল্পগুলি সম্পাদন করতে এবং তৈরি করতে পারে।ব্যবহারকারী সংজ্ঞায়িত করেছেন: যে কেউ লিখেছেন তিনি কী লিখেছেন, তিনি কী করবেন বা সঙ্কটের ক্ষেত্রে তিনি কোথায় যাবেন।এই পরিকল্পনাটি এই মুহুর্তে লিখেছেন যে তিনি যুক্তিসঙ্গতভাবে ভাবেন, তাঁর লেখার মাধ্যমে
তাঁর নিকটতম সহায়তা করতে পারেন।এই বিভাগে, ব্যবহারকারীরা এমন লোকদের একটি তালিকাও অন্তর্ভুক্ত করতে পারে যারা এটির যত্ন করে এবং যারা তাদের আচরণকে আঘাত করতে পারে।পরবর্তী অংশে "কেন নয়" জিনিস, ক্রিয়াকলাপ এবং লোকদের একটি তালিকা যা ব্যবহারকারী এত বেশি প্রশংসা করে যে তাদের আত্মহত্যা করা উচিত নয়।তালিকায় ইতিমধ্যে নির্ধারিত আইটেম রয়েছে যা ব্যবহারকারীকে আটকে রাখতে বা অনুপ্রাণিত করতে পারে এবং তার জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য পয়েন্টগুলিও স্কোর করতে পারে।এছাড়াও এই মডিউলটিতে, ব্যবহারকারী দুটি "শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন" পাবেন
সর্বশেষ মডিউলটিতে "সহায়তার জন্য পরিচিতি", ব্যবহারকারী উদ্ধার পরিষেবা, জরুরী কল, সুরক্ষা এবং সরাসরি টেলিফোনে টেলিফোন নম্বর পাবেন ক্রাইসিস সেন্টার এবং চেক প্রজাতন্ত্র জুড়ে সংকটে আরও যোগাযোগ।ব্যবহারকারী যদি না কথা না বলে যোগাযোগ পছন্দ করেন তবে আপনি চ্যাট সেন্টারগুলিতে ওয়েবসাইটগুলির একটি তালিকা খুলতে পারেন। উত্স কোডগুলি এখানে উপলব্ধ: https://github.com/cesko-digital/nepankar