Nepanikař

Ito ang unang aplikasyon sa wikang Czech ng ganitong uri. Ang module ng Br>
Depresyon nag -uudyok sa mga gumagamit na lumikha ng isang plano ng kung ano ang nais nilang patunayan (ang gumagamit ay maaaring markahan bilang isang natutupad na aktibidad bilang isang natutupad o baguhin o tanggalin ito sa anumang oras) at "kung ano ang nalulugod sa akin" na humahantong sa paghahanap ng mga positibo mula sa araw. Br>
module pagkabalisa/panic ay idinisenyo upang mabilis na pagtagumpayan ang gumagamit na may damdamin ng pagkabalisa o pag -atake ng gulat.Nag -aalok ito ng dalawang uri ng "ehersisyo sa paghinga".Maaaring piliin ng gumagamit ang isa na mas nababagay sa kanya.Ang gabay sa ehersisyo ng paghinga ay idinisenyo upang makatulong na mabilis na huminahon.Ang mga gumagamit ay ipinasok sa mga tagubilin na sinamahan ng isang graphic na pamamaraan kung saan maaaring mag -synchronize ang gumagamit.Ang unang ehersisyo sa paghinga ay nakatuon sa malalim na paghinga, kung saan ang paglanghap lamang at paghinga ng kahalili.Ang pangalawang ehersisyo ng paghinga ay nakatuon sa napakalawak na kahon ng paghinga ng kahon, ibig sabihin na puno ng hininga, hininga, puno ng paghinga, at magpahinga muli. Nakakatulong ito na tumuon sa isa pang aktibidad.Ang gumagamit na dumadaan sa gulat ay maaaring italaga ang kanyang sarili sa mga kalkulasyon ng matematika, sa gayon ay gumagamit ng kanyang utak at itigil ang mga reaksyon ng physiological ng kanyang katawan, na ginagawang posible upang huminahon.Ang mga halimbawa ay sapalarang nabuo at naglalaman ng simpleng karagdagan, pagbabawas at pagdami ng mga numero 0 hanggang 9. Ang mga kalkulasyon sa matematika ay kasama ang kawastuhan ng mga resulta.Sa huling bahagi ng modyul na ito, ang gumagamit ay makakahanap ng iba pang mga uri, "Ano ang gagawin sa pagkabalisa" (huminga sa pamamagitan ng aplikasyon, bilangin mula 100 hanggang 0, panoorin ang iyong paboritong pelikula, atbp.)
Sa direksyon.Nag -aalok muli ang module ng dalawang "ehersisyo sa paghinga" at sa "kung ano ang makakatulong sa akin" may napatunayan na payo na maaaring magbigay ng inspirasyon ang gumagamit (kumuha ng ice cube o pulang marker at tumawid sa balat kung saan nais niyang saktan, ilipat ang kanyang emosyon sa liham At pagkatapos ay sirain, sumigaw, magsanay o subukang mapawi ang enerhiya sa pamamagitan ng pagpipinta, kinokontrol ng pagpapahinga, atbp.) tungkol sa halaga ng kanyang buhay.Ito ay isang "plano sa pagluwas" na lilikha ng gumagamit.Pinapayagan ng application ang gumagamit na magsulat ng mga aktibidad na maaaring maisagawa at lumikha ng mga ligtas na kahalili sa iyong buhay.Tinukoy ng gumagamit: Sinumang nagsusulat kung ano ang isinusulat niya, kung ano ang gagawin niya o kung saan siya pupunta sa kaso ng krisis.Ang plano na ito ay nagsusulat sa sandaling iniisip niya na makatwiran, sa kanyang pagsulat ay maaaring
ay makakatulong sa kanyang pinakamalapit.Sa seksyong ito, maaari ring isama ng gumagamit ang isang listahan ng mga taong nagmamalasakit dito at maaaring saktan ang kanilang pag -uugali.Sa susunod na bahagi "bakit hindi" ay isang listahan ng mga bagay, aktibidad at mga tao na pinahahalagahan ng gumagamit nang labis na hindi sila dapat magpakamatay.May mga iniresetang item sa listahan na maaaring manatili o magbigay ng inspirasyon ng gumagamit at maaari ring puntos ang iba pang mga puntos na mahalaga sa kanya.Gayundin sa modyul na ito, makakahanap ang gumagamit ng dalawang "ehersisyo sa paghinga". Mga sentro ng krisis at karagdagang mga contact sa krisis sa buong Czech Republic.Kung sakaling mas gusto ng gumagamit ang pakikipag-ugnay nang hindi nagsasalita, maaari mong buksan ang isang listahan ng mga website sa mga chat center. Na may mga source code na magagamit dito: https://github.com/cesko-digital/nepanikar