30 일 만에 스핀 - 스트레칭 및 유연성 연습은 전문 트레이너의 새로운 앱입니다.집에서 효과적인 훈련과 스트레칭 팁을 사용하여 30 일 안에 꼬기에 쉽게 앉을 수 있습니다.
꼬기로 스트레칭을 시작하면 근육을 철저히 예열해야합니다.이것은 운동 중에 염좌와 부상을 피하기 위해 필요합니다.꼬기는 아름답습니다.그리고 이미이를 위해 한 달 동안 정기적으로 스트레칭을 시도 할 수 있습니다.그러나 아름다움 외에도 깊은 스트레칭은 건강상의 이점을 가져다줍니다.
햄스트링과 허벅지의 후방 표면을 꼬기보다 늘리는 더 좋은 방법은 없습니다.
운동 프로그램은 전문가가 정적으로 설계했습니다.그리고 역동적 인 운동!등, 다리 및 몸 전체의 근육을 자유롭게 늘리고 빠르게 스트라이크에 앉아 최상의 결과를주는 것.
응용 프로그램은 30 일 동안 훈련 프로그램을 설계했지만 모두가 21 일에 습관이 형성된다는 것을 알고 있습니다.며칠 동안 습관을 유지하고 운동 할 수 있습니다.
왜곡 된 이유는 무엇입니까?
왜곡이 부상을 피하고, 힘을 높이고, 근육 강성을 제거하고, 순환을 향상시키는 데 도움이되는 것으로 입증되었습니다.
유연성과 균형 향상
유연성과 균형은 운동 중 부상의 위험을 줄이려면 중요합니다.꼬기는 하체의 모든 근육을 늘리고 움직임의 진폭을 증가시키는 데 도움이됩니다.
엉덩이 굴곡 근육을 이완시킵니다.특히 허리에 통증이 발생합니다.꼬기는 근육 긴장을 완화 하여이 부위를 열어줍니다.
다리를 깊이 펴십시오.
꼬기를 할 때 다리가 끊임없이 늘어납니다.의사는 특히 달리기 또는 자전거와 같은 스포츠를하는 경우 매일 운동에 꼬기를 통합하는 것이 좋습니다.
순환 개선.
꼬기는 근육을 길게하고 근육으로의 혈류를 증가시켜 순환을 향상시킵니다.
꼬기에 앉기 전에 근육을 따뜻하게하십시오.스플릿을하는 데 시간이 걸리고 근육은 새로운 하중에 스트레칭, 회복 및 적응해야합니다.인내심을 보여주고 후퇴하지 않으면 곧 진보를 알 수 있습니다.
꼬기는 여성에게 매우 유용합니다. 다리의 근육과 전신을 톤으로 유지하고 탄력성을 높일 수 있기 때문입니다.인대.
30 일 만에 꼬기에 앉아 체조 선수만큼 유연한 꿈?우리는 해결책이 있습니다!이 앱에서 우리는 한 달 안에 분할에 앉기 위해해야 할 일을 정확하게 보여줍니다.
우리의 복합체는 접는 유형의 운동, 종 방향 반 분할, 이중 비틀기, 폐가 포함됩니다.팔 스트레칭 등을 사용하면 우수한 체력을 자랑 할 수있는 공연 후 몸을 잘 지휘하고 자신에 대해 더 자신감을 갖도록하십시오!
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