Gain Weight Step by step guide! Diet & Exercise 💪

Descrizione di Gain Weight Step by step guide! Diet & Exercise 💪

Ottieni peso velocemente e in modo sicuro!
Ci sono molte persone oggi che sono sottopeso, troppo sottili. Anche se la maggior parte della popolazione statunitense è in sovrappeso o obese, ci sono molte persone con la preoccupazione opposta.
Questo è un problema, perché essere troppo magro può essere ugualmente dannoso per la tua salute come sovrappeso.
Alcune persone che non sono medicamente sottopedently desidero ancora ottenere un po 'di muscolo.
un peso sano o semplicemente avendo difficoltà a acquisire il peso muscolare, le linee guida principali sono simili.
Questa guida ti mostrerà tattiche e strategie per guadagnare istantaneamente in modo sano.
In questa guida passo-passo.
Impareremo:
💪 Che cosa significa sottopeso veramente?
Essere sottopeso è descritto come avente un indice di massa corporea (BMI) inferiore a 18.5. Questo è determinato a essere inferiore alla massa corporea necessaria per mantenere una salute ottimale.
💪 Quali sono le conseguenze sulla salute di essere sottopeso? Perché dovrei ottenere peso, l'obesità è attualmente tra le più grandi condizioni di salute del mondo.
Eppure, essendo sottopeso può essere ugualmente dannoso per la vostra salute. In conformità con uno studio, essere sottopeso è stato collegato con una maggiore minaccia del 140% della morte precoce negli uomini e del 100% nelle donne.
💪 Ci sono diversi fattori che possono risultare ad essere sottopeso
Ci sono vari disturbi medici che possono comportare una perdita di peso malsana, tra cui:
Disturbi alimentari
Problemi della tiroide Celiachia
Diabetes
Cancer
Infezioni
Se sei sottopeso, potresti voler controllare con un medico per eliminare eventuali disturbi medici severi. Questo è particolarmente significativo se non hai iniziato a perdere grandi quantità di peso senza nemmeno il tentativo di.
💪 Come ottenere peso in un modo sano
Se desideri guadagnare peso, è molto cruciale farlo appropriatamente.
Binging su soda e ciambelle possono aiutarti ad aumentare di peso, ma può mettere a rischio la tua salute contemporaneamente.
Se sei sottopeso, vuoi acquisire una quantità proporzionata di massa muscolare e grasso sottocutaneo invece di un sacco di grasso pancia malsano.
💪 Mangia più calorie del tuo corpo Burns
La cosa più essenziale che dovresti fare per indossare più peso è creare un surplus calorico, il che significa che consuma più calorie del tuo il corpo richiede.
Puoi identificare quante calorie il tuo corpo ha bisogno di usare questo calcolatore calorico.
💪 Mangia molta proteina
Se c'è un nutriente più significativo per ottenere un peso sano, che sarà proteina .
muscolo è composto da proteine. Senza proteine, molte di quelle calorie extra possono risultare come grasso corporeo.
💪 Pertesta su un sacco di carboidrati e grassi e mangiare almeno 3 volte al giorno, un sacco di persone tentano di limitarsi a entrambi i carboidrati o grasso quando si cerca di perdere peso.
Questa è un'idea inefficace se il tuo obiettivo è quello di ottenere peso, poiché renderà più difficile entrare in calorie sufficienti.
Consumare un sacco di carboidrati ad alto contenuto di carboidrati e grassi Cibi se il guadagno di peso è l'obiettivo per te. È il più ideale per mangiare un sacco di proteine, grassi e carboidrati su ogni singolo pasto.
💪 consumare cibi a base di energia e utilizzare salse, spezie e condimenti
ancora una volta, è molto cruciale da mangiare principalmente , alimenti singoli ingredienti.
Il problema è che questi alimenti hanno maggiori probabilità di farti sentire più pieno rispetto agli alimenti spazzatura elaborati.
💪 Sollevare pesi pesanti e aumentano la forza per assicurarsi che il Le calorie extra vanno ai muscoli e non alle tue cellule grasse, è certamente essenziale per sollevare pesi.
Visita una palestra e sollevare 2-4 volte su base settimanale. Sollevare pesante e fare uno sforzo per aumentare progressivamente i pesi e il volume.
Se sei completamente inadatto o sconosciuto da allenamento, considerare di lavorare con un personal trainer qualificato per aiutarti a iniziare.
Probabilmente è meglio saltare Il cardio nel frattempo - concentrati principalmente sui pesi.
Fare un po 'di cardio è bello migliorare il fitness e il benessere, ma non farlo molto che finisca per bruciare tutte le calorie in più che stai mangiando.
💪 10 Suggerimenti aggiuntivi per ottenere il peso
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