Log e analisi dell'umore, diario CBT, obiettivi sani e amp;Altro!
Senti speranze di cambiare la tua vita!Scopri i metodi di terapia cognitivo-comportamentale (CBT) mostrati nella ricerca psicologica per essere efficaci nel cambiare le emozioni/umore e comportamento.
Questa app fornisce l'istruzione per essere un consumatore informato di servizi di salute mentale e contiene risorse da utilizzare in collaborazione con un professionista della salute.
Strumenti CBT inclusi in questa app
1) Diario cognitivo
• Valutazione passo -passo di un evento che ha causato angoscia
• Aiuto con la ristrutturazione cognitiva
2) Inspire Diario
• Un semplice metodo del diario
• Per fornire affermazioni e registrare eventi positivi
3) test
•Per aiutarti a conoscere te stesso
• Test degli stili cognitivi, la tua valutazione della felicità e più
4) Log di attività salutari
• Traccia le attività quotidiane per motivare e apportare miglioramenti
5) log dell'umore
• Registra i tuoi umori durante il giorno
• Funzione di analisi dell'umore: mostra i tuoi rating d'umore medi per diverse azioni o eventi
• Grafici aTraccia il tuo umore
6) Log di punti
• Con messaggi incoraggianti
• Traccia i progressi e fornisce motivazione
• Guadagna punti per rimuovere gli annunci di visualizzazione per una settimana aA Time
7) Obiettivi quotidiani
• Pianificare le tue attività sane
• Pianificazione del trattamento con terapeuta
8) link
• Audios di rilassamento e assistenza sul sito Web di Excel at Life
sulla terapia cognitiva-comportamentale
Strumenti CBT per una vita sanaDi Excel nella vita ti insegna come usare i metodi di terapia cognitiva-comportamentale (CBT) in un semplice formato.Gli strumenti forniti in questa app sono derivati dalla base di ricerca CBT e sviluppati in un formato intuitivo da uno psicologo con oltre 30 anni di esperienza clinica.
Impara i metodi CBT mostrati da decenni di ricerca psicologica per essereefficace per cambiare le tue emozioni/stati d'animo e comportamenti che contribuiscono alla depressione, all'ansia e allo stress, nonché ai problemi nelle relazioni, nella carriera e nella salute fisica.
Questi metodi CBT possono essere usati come auto-aiuto per problemi minori oPuò essere utilizzato in collaborazione con il tuo terapista per sviluppare un piano di trattamento più adatto alla tua situazione.La funzionalità degli obiettivi quotidiani può essere utilizzata per registrare il tuo piano e le attività completate.
altre funzionalità
• Tutti i dati personali archiviati nel dispositivo.
• Completamente personalizzabile: modifica i termini CBT (convinzioni e definizioni) utilizzati nel diario per conformarsi al sistema con cui hai familiarità, aggiungi le tue dichiarazioni impegnative per ogni credenza, aggiungi umori/emozioni, aggiungi attività salutari per tracciare
• Protezione con password (opzionale)
• Promemorio quotidiano (facoltativo)
• Esempi, tutorial, articoli
• Voci e -mail e risultati di prova - Utile per la collaborazione terapeutica
• Rimuovere gli annunci guadagnando punti o guardandoBreve video di annunci.
9Apps 4.9
