Ne vous sentez pas désemparé à l’idée de changer votre vie ! Apprenez les méthodes que les recherches en psychologie ont prouvées efficaces pour modifier vos émotions/humeurs et vos comportements.
Les outils de TCC (Thérapie comportementale et cognitive) inclus dans cette application :
1) Journal Cognitif
--évaluation pas à pas d’un évènement qui a provoqué de la détresse
2) Journal d’Inspiration
--une méthode simple de journal qui propose des affirmations et enregistre les évènements positifs
3) Test des Styles Cognitifs et Evaluation de Votre Bonheur
--des tests qui aident à mieux vous connaitre
4) Journal d’Activités Saines
--suit les activités quotidiennes pour mieux les ajuster
5) Agenda de l’Humeur
--des graphiques pour suivre votre humeur
--analyse des actions ou évènements en lien avec votre humeur
6) Journal de points
--suit les progrès effectués et entretient la motivation
7) Liens vers des fichiers audios de relaxation et d’assistance sur le site web Excel at Life
Autres fonctionnalités:
Complètement personnalisable: modifiez les termes de TCC (croyances et définitions) utilisés dans le journal, ajoutez vos propres affirmations remettant en question chaque croyance, ajoutez des humeurs/émotions, ajoutez des activités saines à viser.
Protection par mot de passe (optionnel)
Rappel quotidien (optionnel)
Exemples, tutoriel, articles
Entrées courriel et résultats des tests
9Apps 4.9
