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"Crea il tuo stile di vita equilibrato e auto-amorevole che utilizza gli strumenti di fitness, nutrizione e sviluppo personale. Il programma di allenamento di 8 settimane di 8 settimane e più di 50 ricette di piante ti consentiranno di vivere fuori dall'amore per te.
A proposito, crediamo che avvicinarsi al fitness, alla nutrizione e al benessere complessivo per amore producono i risultati più forti e sostenibili.
Combustibile e nutrire il corpo con pasti a base di piante dalla nostra banca di ricette . La maggior parte dei pasti sono vegani con alcune opzioni ovo-vegetariane.
Ogni ricetta include:
- Grocery List
- Istruzioni dettagliate
- Passaggio passo-passo
- Macronutrient Decorddowns
- Prep & Cook Time
Nicole ti allenterà attraverso il programma di spostamento, dove costruirai, capannerete e recupererai il tuo tempio. Questo programma di 8 settimane progredisce dal principiante agli allenamenti intermedi / avanzati che Puoi fare a casa o in palestra.
Settimane 1-2 in movimento INCLUDE:
- 3-4 Allenamenti full-body: questi circuiti a tutto il corpo condusranno Ti sei per le prossime settimane.
- 2 Stretch & Recupera giorni: Full-Lunghezza, Follow-on-on-on-on-on-on-on. Lo ralleneremo e lo rallenteremo sui nostri corpi con sequenze guidate a rotolamento e stretching di schiuma.
Settimane 3-8 in movimento Includono:
- 2 Giorni di costruzione: una parte superiore del corpo e un corpo inferiore. Ci concentreremo sull'aumento delle dimensioni del muscolo e della forza con carichi più pesanti, tempi più lenti e ampi tempi di riposo.
- 2 Giorni di capannoni: una parte superiore del corpo e un corpo inferiore. Terremo la frequenza cardiaca con mosse ad alta intensità e tempi di riposo inferiori. Modifiche incluse.
- 2 Stretch & Recupera giorni: Full-Lunghezza, follow-on-on-on-oning Formato. Lo ralleneremo e ameremo per i nostri corpi con sequenze guidate a rotolamento e stretching di schiuma.
Caratteristiche di movimento aggiuntive:
- Allenamenti in stile circuito - Allenamenti in forma scritta e demo modulo
- Le attrezzature necessarie per ogni allenamento sono scritte e cued in demo
- Raccomandazioni in peso per ogni circuito
- Modifiche per principianti
- Timer in-app per interruzioni di riposo
- Full-Lunghezza, Follow- lungo Stretch and Recover Days
Attrezzature necessarie per il programma di spostamento:
- Dumbbells Light (5-8LBBS)
- Dumbbells moderati (10-20 libbre)
- Dumbbells pesanti (15-30 libbre )
- * Bilanciere (consigliato: EZ Curl Bar da Amazon)
- * Piatti per bilanciere (consigliato: 10s e 5s da Amazon)
- Mat
- * Panca (puoi usare una poltrona robusta Per la maggior parte delle cose)
* Optional
altro a venire!
- Allenamenti e ricette aggiuntivi
- Guida nutrizionale
- Contenuti educativi dal nostro gruppo di esperti e dei contributori - Il nostro programma di vita di 28 giorni, salta, che puoi imparare reince su Luly.co/jump
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