luly - workouts & recipes

"Stwórz swój własny zrównoważony i kochający styl życia przy użyciu narzędzi fitness, odżywiania i rozwoju osobistego. Luly 8-tygodniowy program treningowy i 50 przepisów opartych na roślinie wzmacniają cię do życia z miłości do siebie.
Tutaj, wierzymy, że zbliża się do sprawności fizycznej, odżywiania i ogólnej wellness z miłości daje najsilniejsze i najbardziej zrównoważone wyniki.
Paliwo i odżywiaj swoje ciało z posiłkami na bazie roślin z naszego banku receptury . Większość posiłków jest wegańska z niektórymi opcjami justu wegetariańskimi.
Każda receptura obejmuje:
- Lista spożywcza
- Szczegółowe instrukcje
- Step-by Step Zdjęcia
- Macroseutrient awarie
- Prep & Cook Time
Nicole trenuje Cię przez program Move, gdzie zbudujesz, rzucić i odzyskać swoją świątynię. Ten 8-tygodniowy program postępuje od początkujących do pośrednich / zaawansowanych treningów Można zrobić w domu lub na siłowni.
1-2 na ruch obejmują:
- 3-4 treningi na całe ciało: te obwody pełnoprawne ITION Ty na najbliższe tygodnie.
- 2 Dni rozciągliwości i odzyskiwania: pełnometrażowa, kontynuacja formatu. Spowalnimy go i uwielbiamy na naszych ciałach z sekwencjami walcowanymi i rozciągającymi z przewodnikiem.
3-8 na ruch obejmują:
: jedna górna część ciała i jeden dolny korpus. Skupimy się na zwiększeniu rozmiaru mięśni i siły z ciężcznymi obciążeniami, wolniejmi tempami i wystarczającymi czasami odpoczynku.
- 2 Dni Shed: jedna górna część ciała i jeden dolny korpus. Będziemy zachować częstość serca z ruchami o wysokiej intensywności i niższe czasy odpoczynku. Dołączone modyfikacje.
- 2 Dni rozciągania i odzyskiwania: pełnometrażowa, kontynuacja formatu. Spowalnimy go i uwielbiamy na naszych ciałach z wyciągniętymi i sekwencjami rozciągającymi z przewodnikiem.
Dodatkowe funkcje ruchu:
- treningi w stylu obwodowym
- treningi w formie wideo pisemnego i demonstracyjnego
- Wyposażenie potrzebne do każdego treningu jest napisane i utknął w DEMO
- Zalecenia wagowe dla każdego obwodu
- Modyfikacje dla początkujących
- Włączony zegar do odpoczynku
- pełna długość, śledzić Wzdłuż Dni Stretch and Recover Days
Sprzęt potrzebny do Programu Move:
- Lekkie Dumbbells (5-8lbs)
- Umiarkowane hantle (10-20lbs)
- Heavy Dumbbells (15-30lbs )
- * Barbell (zalecane: EZ Curl Bar z Amazon)
- * Płyty dla Barbell (zalecane: 10s i 5s z Amazon)
- Mata
- * ławka (możesz użyć solidnego krzesła Dla większości rzeczy)
* Opcjonalne
Come!
- Dodatkowe treningi i receptury
- Wydawnictwo żywieniowe
- zawartość edukacyjna z naszego rozwijającego się zespołu ekspertów i współpracowników
- Nasz program lifestylowy 28-dniowy, skok, który możesz nauczyć się MO RE O NA LUNIE.CO/JUMP
Dołącz do naszej społeczności kobiet o podobnych poglądach!
Znajdź nas na Instagramie & Facebook:
Instagram: @LulyApp
Facebook Group: Luly Community "