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「フィットネス、栄養、個人開発のツールを使用してあなた自身のバランスのとれた自己愛情のあるライフスタイルを作成します。本当に8週間のワークアウトプログラム＆50 プラントベースのレシピがあなた自身のために愛を尽くして生きることをあなたに力を与えます。
ここでは、フィットネス、栄養、そして自分自身のための愛から近づくと全体的な健康をもたらすと、最も強く持続可能な結果が得られます。
レシピ銀行からの植物ベースの食事であなたの体を栄養。
各レシピに含まれています。
- 食料品リスト
- 詳細な手順
- ステップバイステップの写真
- マクロ栄養素の故障
- 準備＆クック時間
Nicoleはあなたがビルド、小屋、そしてあなたの寺院を復旧し、そして回復します。この8週間のプログラムは、初心者から中級/高度なトレーニングへ進んでいます。あなたは家でやジムでできることができます。
移動の週1-2には含まれています：
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3-4フルボディワークアウト：これらの全身回路がCOND今後数週間のためにあなたを整理します。
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2ストレッチ＆回復日：全長、フォーマットフォーマット。私たちはそれを遅くし、誘導された泡の転がりと伸張配列を持つ私たちの体の愛を遅くします。
週3-8移動：
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2造りの日：1本の上半身と1つの下半身。私たちは、より重い荷重、遅いテンポ、そして十分な休み時間で筋肉の大きさと強さを増やすことに焦点を当てます。
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2 Shed Days：1つの上半身と1つの下半身。私たちは心拍数を高強度の動きと休止時間の下に保ちます。変更が含まれています。
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2ストレッチ＆回復日：全長、フォーマットフォーマット。ガイド付きフォームのローリングとストレッチシーケンスを持つボディの上でそれを遅くして愛します。
その他の移動機能：
スタイルのトレーニング
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- 各ワークアウトに必要な機器がデモ
- 初心者のための修正
- フルレングス、フォロー - ストレッチと回復日数に沿って
移動プログラムに必要な機器：
- ライトダンベル（5-8LB）
- 中程度のダンベル（10-20ポンド）
- 重いダンベル（15-30LBS ）
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*バーベル（おすすめ：AmazonからのEZカールバー）
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*バーベル用プレート（おすすめ：10年代から5）
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*ベンチ（頑丈な椅子を使うことができますほとんどのことにとって）
*オプション
その他追加トレーニングとレシピ
- 栄養案内
- 私たちの28日間のライフスタイルプログラム、ジャンプ、MOを学ぶことができますluly.co/jump
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