luly - workouts & recipes

"Buat gaya hidup Anda yang seimbang dan penuh cinta diri Anda menggunakan alat kebugaran, nutrisi, dan pengembangan pribadi. Program latihan 8 minggu Luly & 50 resep berbasis tanaman akan memberdayakan Anda untuk hidup dari cinta untuk diri sendiri.
di sini pada lulunya, kami percaya bahwa mendekati kebugaran, nutrisi, dan kesehatan secara keseluruhan karena diri Anda menghasilkan hasil terkuat dan paling berkelanjutan.
Bahan bakar dan memberi makan tubuh Anda dengan makanan berbasis tanaman dari bank resep kami . Sebagian besar makanan adalah vegan dengan beberapa pilihan ovo-vegetarian.
Setiap resep meliputi:
- Daftar Grocery
- Petunjuk Rinci
- Foto Step-By-Step - Kerusakan Makronutrien
- Waktu persiapan & juru masak
Nicole akan melatih Anda melalui program pindah, di mana Anda akan membangun, menumpahkan, dan memulihkan kuil Anda. Program 8 minggu ini berlangsung dari pemula hingga latihan menengah / lanjutan Anda dapat melakukannya di rumah atau di gym.
Minggu 1-2 saat bepergian meliputi:
- 3-4 Latihan Full-Body: Sirkuit seluruh tubuh ini akan merendah Anda selama berminggu-minggu mendatang.
- 2 hari peregangan & pulihkan: panjang penuh, format tindak lanjut. Kami akan memperlambatnya dan mencintai tubuh kami dengan urutan bergulir busa dan peregangan yang dipandu.
Minggu 3-8 saat bergerak meliputi:
- 2 Hari Bangun: Satu tubuh bagian atas & satu tubuh bagian bawah. Kami akan fokus pada peningkatan ukuran dan kekuatan otot dengan beban yang lebih berat, tempo lebih lambat, dan waktu istirahat yang cukup. Situs - 2 hari gudang: satu tubuh bagian atas & satu tubuh bagian bawah. Kami akan menjaga detak jantung dengan gerakan intensitas tinggi dan waktu istirahat yang lebih rendah. Modifikasi Termasuk.
- 2 Peregangan & Pulihkan HARI: Format penuh, tindak lanjut. Kami akan memperlambatnya dan mencintai tubuh kami dengan urutan bergulir busa dan peregangan yang dipandu.
Fitur Pindahkan Tambahan:
- Latihan Gaya Sirkuit
- Latihan dalam bentuk video tertulis dan demo
- Peralatan yang dibutuhkan untuk setiap latihan ditulis dan dikurung dalam demo
- rekomendasi berat untuk setiap
- modifikasi untuk pemula
- Timer dalam aplikasi untuk istirahat istirahat
- Full-length Sepanjang peregangan dan pulihkan hari -
Peralatan yang dibutuhkan untuk memindahkan program:
- Dumbbell ringan (5-8lbs)
- Dumbbell sedang (10-20lbs)
- Dumbel berat (15-30lbs )
- * Barbell (Disarankan: EZ Curl Bar dari Amazon)
- * Pelat untuk Barbell (Disarankan: 10s dan 5s dari Amazon)
- Matrah
- * Anda dapat menggunakan kursi yang kokoh Untuk sebagian besar hal)
* Opsional
lebih untuk datang!
- Latihan tambahan dan resep
- Panduan gizi
- Konten pendidikan dari tim ahli dan kontributor kami yang sedang berkembang - Program gaya hidup 28 hari kami, lompat, yang dapat Anda pelajari mo Re tentang luly.co/Jump
Bergabunglah dengan komunitas kami dari wanita yang berpikiran sama!
Temukan Kami Di Instagram & Facebook:
Instagram: @lulyApp
Grup Facebook: Kopuler Luly "