Kapalbhati Pranayam Yoga

Kapalbhati è un esercizio focalizzato sui modelli di respirazione.
La parola Kapalbhati è composta da due parole, Kapal significa skull
e Bhati significa splendere. Questo è un esercizio di 5 minuti con 3 minuti di Kapalbhati e 2 minuti di riposo e respiro con il respiro. La durata può essere aumentata / diminuita andando in impostazioni
Il singolo esecuzione dell'esercizio dovrà essere in una posizione seduta .
Benefici;
-Eventually, Kapabhati dovrebbe portare un bagliore sul volto del praticante.
- Kapalbhati aumenta benessere mentale come quando ti stai espirando espirare tutti i pensieri negativi e inalare tutti i pensieri positivi nella mente.
- Aiuta anche a migliorare la vitalità degli organi addominali,
Stimola il pancreas a rilasciare insulina,
- Migliora le funzioni del fegato e della milza,
- Regolarizza i sistemi esocrini ed endocrini,
- Alleviazioni Anoressia , stitichezza e acidità,
- aiuta ad alleviare il mal di schiena,
- Migliora la postura, aumenta la forza e la densità ossea, aumenta la flessibilità muscolare,
- aiuta nella purificazione del sangue che a sua volta dà una pelle lustro e chiara.
I benefici sopra menzionati dipendono da ogni individuo e non può aiutare o essere evidenti in tutti gli individui.
Tecnica:
Kapalbhati dovrebbe essere praticata 2-3 ore dopo un pasto quando il cibo è digerito o a stomaco vuoto.
Siediti dritto sul pavimento con la colonna vertebrale eretta e attraversare le gambe davanti a te. Se non puoi sederti sul pavimento puoi sederti su una sedia
ma tenere presente per mantenere la ditta del corpo e la colonna vertebrale dritta .
Prendi un respiro profondo ed espira rapidamente e all'improvviso, facendo un suono sbuffando mentre lo fai.
La tecnica di Kapalabhati coinvolge brevi e forti esalazioni energiche e inalazione avviene automaticamente.
concentrarsi sull'espirazione con forza e non sull'inalazione.
Quando espiri, disegna simultaneamente i muscoli addominali.
L'addome dovrebbe salire quando inspiri e piega quando espiri. La velocità di espirazione e inalazione può essere aumentata premendo o - pulsanti.
Disclaimer:
Consultare sempre il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi.
Questa informazione generale non è destinata a diagnosticare alcuna condizione medica o sostituire il proprio professionista sanitario.
Consulta il tuo settore sanitario per progettare una prescrizione di esercizio appropriata.
Se si verifica alcun dolore o difficoltà con questi esercizi, interrompere e consultare il tuo medico. I risultati possono variare. I benefici sopra menzionati dipendono da ogni individuo e non può aiutare o essere evidenti in tutti gli individui.