Kapalbhati Pranayam Yoga

Kapalbhati é um exercício que é focado em padrões respiratórios.
A palavra Kapalbhati é composta de duas palavras, Significando Kapal Skull e Bhati significa brilhar. Este é um exercício de 5 minutos com 3 minutos de kapalbhati e 2 minutos de descanso e respiração. A duração pode ser aumentada / diminuída indo para as configurações
O exercício terá de estar em posição sentada .
Benefícios;
-Eventualmente, Kapabhati deve trazer um brilho na face do praticante.
- Kapalbhati impulsiona o bem-estar mental como quando você está exalando você exalar todos os pensamentos negativos e inalar todos os pensamentos positivos na mente.
- Também ajuda a melhorar a vitalidade dos órgãos abdominais,
- estimula o pâncreas para liberar a insulina, - melhora as funções do fígado e do baço, - regulariza sistemas exócrinos e endócrinos, - alivia anorexia , Constipação e Acidez,
- Ajuda - Ajuda a aliviar a dor nas costas, - melhora a postura, aumenta a força e a densidade óssea, aumenta a flexibilidade muscular, - ajuda na purificação do sangue, que por sua vez dá uma pele lustrosa e clara. Os benefícios mencionados acima são dependentes de cada indivíduo e pode não ajudar ou ser evidente em todos os indivíduos.
Técnica:
Kapalbhati deve ser praticado 2-3 horas após uma refeição quando a comida é digerido ou em um estômago vazio.
Sente-se direto no chão com sua espinha ereta e atravesse as pernas na frente de você. Se você não puder sentar no chão, você pode se sentar em uma cadeira, mas lembre-se de manter a empresa de corpo e a espinha .
Respire fundo e expire rapidamente e de repente, fazendo um som puffing enquanto faz isso.
A técnica de Kapalabhati envolve exalações curtas e fortes e inalatórias acontece automaticamente. Foco em exalar com força e não na inalação.
Quando você exala, desenhe seus músculos abdominais para dentro simultaneamente.
Seu abdômen deve subir quando você inalar e dobrar quando você expira. A velocidade da exalação e inalação podem ser aumentadas pressionando ou - botões.
Disclaimer: Always consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Esta informação geral não se destina a diagnosticar qualquer condição médica ou para substituir seu profissional de saúde.
Consulte o seu profissional de saúde para projetar uma prescrição de exercício apropriada.
Se você tiver alguma dor ou dificuldade com esses exercícios, pare e consulte o seu provedor de saúde. Resultados podem variar. Os benefícios mencionados acima são dependentes de cada indivíduo e não podem ajudar ou ser evidente em todos os indivíduos.