Kapalbhati Pranayam Yoga

Kapalbhati jest ćwiczeniem, który koncentruje się na wzorach oddychających.
Słowo Kapalbhati składa się z dwóch słów, Kapal Znaczenie czaszki
i Bhati oznacza, że ​​świeci. Jest to 5-minutowe ćwiczenia z 3 minuty Kapalbhati i 2 minuty odpoczynku i przytrzymując oddech .
Korzyści;
- Kapalbhati zwiększa dobre samopoczucie mentalne, jak w przypadku wydychania wydychasz wszystkie negatywne myśli i wdychaj wszystkie pozytywne myśli w umyśle.
Pomaga także poprawić witalność organów brzusznych,
- stymuluje trzustki do uwolnienia insuliny,
- poprawia funkcje wątroby i śledzionowe,
- regularyzuje systemy exocrynowe i hormonalne,
- łagodzi anoreksję , Zaparcia i kwasowość,
- pomaga złagodzić bóle pleców,
- poprawia postawę, zwiększa siłę i gęstość kości, zwiększa elastyczność mięśni,
- pomaga w oczyszczeniu krwi, co z kolei daje niebieską i wyraźną skórę.
Korzyści wymienione powyżej zależą od każdej osoby i nie mogą pomóc lub być widoczne we wszystkich jednostkach.
Technika:
Kapalbhati powinna być praktykowana 2-3 godziny po posiłku, gdy jedzenie jest strawiony lub na pustym żołądku.
Usiądź prosto na podłodze z kręgosłupem wyprostuj i przekroczyć nogi przed tobą. Jeśli nie możesz usiąść na podłodze, możesz usiąść na krześle, ale pamiętaj, aby utrzymać mocną część ciała i kręgosłupa prosto .
Weź głęboki oddech i wydychaj szybko i nagle, wykonując puffing dźwięk, gdy to robisz.
Technika Kapalabhati obejmuje krótkie i silne wydechowe wydechowe, a inhalacja odbywa się automatycznie.
Skup się na wydychaniu silnie, a nie na inhalacji.
, gdy wydychasz, przyciągnij jednocześnie mięśnie brzucha wewnątrz.
Twoja brzuch powinna wzrosnąć, gdy wdychasz i składasz, gdy wydechisz. Prędkość wydechu i wdychania można zwiększyć, naciskając lub - przyciski.
Zastrzeżenie:
Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem każdego programu ćwiczeń.
Ta ogólna informacja nie ma na celu zdiagnozowania żadnego stanu medycznego lub zastąpienia pracowników służby zdrowia.
skonsultuj się z profesjonalistą opieki zdrowotnej do zaprojektowania odpowiedniej recepty.
Jeśli doświadczysz bólu lub trudności z tymi ćwiczeniami, zatrzymaj się i skonsultuj się z dostawcą opieki zdrowotnej. Wyniki mogą się różnić. Wyżej wymienione wyżej zależy od każdej osoby i może nie pomóc ani nie być widocznym we wszystkich jednostkach.