Kapalbhati Pranayam Yoga

Kapalbhati adalah latihan yang berfokus pada pola pernapasan.
Kata Kapalbhati terdiri dari dua kata, kapal artinya tengkorak
dan Bhati berarti bersinar. Ini adalah latihan 5 menit dengan 3 menit Kapalbhati dan 2 menit
istirahat dan menahan napas. Durasi dapat ditingkatkan / dikurangi dengan pergi ke pengaturan
individu yang melakukan latihan perlu berada dalam posisi duduk .
Manfaat;
-Kejadian, Kapabhati harus membawa cahaya pada wajah praktisi.
- Kapalbhati meningkatkan kesejahteraan mental seperti ketika Anda menghembuskan napas Anda menghembuskan semua pikiran negatif
dan menghirup semua pikiran positif dalam pikiran.
- Ini juga membantu meningkatkan vitalitas organ perut,
- Merangsang pankreas untuk melepaskan insulin,
- Meningkatkan fungsi hati dan limpa,
- mengatur sistem eksokrin dan endokrin,
- Menghilangkan anoreksia , sembelit dan keasaman,
- Membantu meredakan sakit punggung,
- Meningkatkan postur, meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang, meningkatkan fleksibilitas otot,
- Membantu dalam pemurnian darah yang pada gilirannya memberikan kulit yang berkilau dan jernih.
Manfaat yang disebutkan di atas tergantung pada setiap individu dan mungkin tidak dapat membantu atau terbukti pada semua individu.
Teknik:
Kapalbhati harus dipraktikkan 2-3 jam setelah makan saat makanan dicerna atau pada perut kosong. Situs Lurus di lantai dengan tulang belakang Anda tegak dan menyilangkan kaki di depan Anda. Jika Anda tidak bisa duduk di lantai Anda dapat duduk di kursi
tetapi perlu diingat untuk menjaga tubuh tubuh dan tulang belakang lurus . Situs Mengambil napas dalam-dalam dan buang napas dengan cepat dan tiba-tiba, membuat suara bengkak saat Anda melakukannya. Situs Teknik Kapalabhati melibatkan pernafasan dan inhalasi yang pendek dan kuat terjadi secara otomatis. Situs fokus pada menghembuskan napas dengan paksa dan bukan pada inhalasi. Situs Ketika Anda menghembuskan napas, buat otot perut Anda secara bersamaan.
Perut Anda harus naik ketika Anda menghirup dan melipat ketika Anda menghembuskan napas. Kecepatan pernafasan dan inhalasi dapat ditingkatkan dengan menekan atau - tombol.
Disclaimer: Situs Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan apa pun.
Informasi umum ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis kondisi medis atau mengganti profesional kesehatan Anda.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan Anda untuk merancang resep olahraga yang sesuai. Situs Jika Anda mengalami rasa sakit atau kesulitan dengan latihan ini, perhentian dan konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Hasil dapat bervariasi. Manfaat yang disebutkan di atas tergantung pada setiap individu dan mungkin tidak membantu atau terbukti pada semua individu.