Kapalbhati Pranayam Yoga
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健康＆フィットネス | 1.3MB
説明
Kapalbhatiは呼吸パターンに焦点を当てている運動です。
Kapalbhatiという言葉は2つの単語で構成されています、Kapalの意味Skull
とBhatiは輝くことを意味します。これは3分のKapalbhatiと休息の2分の演習で5分の運動であり、息を保持しています。運動を行う個人は着席位置にある必要があります。 。
非常に、Kapabhatiは施術者の顔に輝きをもたらすべきです。そして心の中ですべての前向きな考えを吸い込む。
- 腹部臓器の活力を向上させるのにも役立ちます。
、便秘と酸性度、
- 腰痛を和らげるのに役立ちます - 姿勢を改善し、骨強度と密度を高め、筋肉の柔軟性を高め、血液浄化では光沢があり澄んだ肌を与えます。
上記の利点は各個人に依存しており、すべての個人では助けたり明らかにされたりすることはできません。
技術：
Kapalbhatiは食べ物があるときに食事の2~3時間後に実践されるべきです消化された、または空腹時に。
脊椎を直立して床にまっすぐに座って、あなたの前に足を横切って座ってください。椅子に座ることができますが、体がまっすぐに座ることができます。
深呼吸をして迅速かつ突然吐き出し、あなたがそれをする間にパフ音を立てます。
Kapalabhatiの技術は、短くて強い強力な呼気を含み、吸入に焦点を当てて吸入して吸入していません。
吐き出すときは、腹部の筋肉を同時に内側に描きます。
あなたが吐き出して折りたたむときあなたの腹部が上がるはずです。呼吸の速度と吸入は押下することによって増加させることができます。
免責事項：常に運動プログラムを開始する前に、常に医師に相談してください。
この一般情報は、医学的状況を診断すること、またはヘルスケア専門家を交換することを意図していません。
適切な運動処方箋を設計するためにあなたの医療専門家に相談してください。
あなたがこれらの演習で痛みや難しさを経験するならば、あなたのヘルスケアプロバイダーをやめて調べなさい。
結果はさまざまです。上記の利点は各個人に依存しており、すべての個人では助けたり明らかにされたりすることはできません。
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