3Asks

का वर्णन 3Asks

संज्ञानात्मक मनोविज्ञान के आधार पर, 3asks ऐप आपको 3 केंद्रीय प्रश्नों के माध्यम से अवसाद और चिंता विकारों का मुकाबला करने में मदद करेगा (जैसे: सामाजिक चिंता, एगारोफोबिया, आतंक विकार): कब? क्या? और क्यों? ऐसे प्रश्न आपके और आपके विश्वासों / विचारों के बीच एक संवाद को बढ़ावा देते हैं जो आपके द्वारा सामना की जाने वाली नकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करते हैं।
कब?
इस पहले प्रश्न का उत्तर उस स्थिति का वर्णन करके दिया जाना चाहिए जिसमें आपने नकारात्मक भावनाओं का अनुभव किया था।
क्या?
इस दूसरे प्रश्न का उत्तर प्रकरण और कार्यों के दौरान अनुभव की गई नकारात्मक भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं के साथ दिया जाना चाहिए।
क्यों?
यह अंतिम प्रश्न आपको जांच करने की अनुमति देता है विचारों और मान्यताओं ने इन बुरी भावनाओं को जन्म दिया, साथ ही आप इन मान्यताओं के साथ बातचीत करने की इजाजत देते हुए, वास्तविकता की गलत व्याख्याओं की पहचान करने की मांग कर रहे थे।
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ध्यान: यह ऐप डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों के साथ उपचार को प्रतिस्थापित नहीं करता है। इस ऐप का उद्देश्य विशेषज्ञों द्वारा किए गए पारंपरिक थेरेपी के साथ एक पूरक और स्व-सहायता चिकित्सा के रूप में कार्य करना है। मानसिक / मनोवैज्ञानिक समस्याओं का सामना करते समय हमेशा एक डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक की तलाश करें।
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