Gong : Méditation pour tous

Gong est une application destinée à vous aider « à vous connecter à l’instant présent » en lien à la pratique de la méditation pleine conscience, grâce à des plannings d’alarmes qui se déclenchent dans la journée de façon aléatoire.
Dès que vous entendez le gong sonner, connectez vous pendant 3 à 5 secondes à votre respiration (ou à toute autre sensation physique ).
Détachez vous de vos pensées ou ruminations.
Si, lorsque le gong résonne, vous pratiquez une activité professionnelle ou personnelle essentielle, ou si par exemple vous conduisez, essayez tout simplement de porter votre attention de façon plus intense sur ce que vous faites.
Essayez de ressentir dans votre corps les sensations du contact du siège de votre bureau ou de votre voiture, que ces sensations soient agréables ou désagréables, positives ou négatives.
Cette courte connexion à la réalité de l’instant présent vous coupe de vos pensées et ruminations et vous permet d’appréhender pleinement votre activité.
L’application vous offre le choix de créer vos plannings avec une plage horaire et le nombre de ses alarmes. Partagez votre planning actif avec votre entourage grâce à un Qrcode afin de recevoir vos alarmes en même temps !
De plus, Gong vous propose des timers pour vos séances de méditation accompagnées ou non d’un son de début, d’intervalle et de fin. Suivez votre évolution grâce à un graphique dans la page Statistiques.
Au début, ne placez pas la barre trop haute. L’application permet de modifier du nombre et la durée de ces exercices quotidiens.