El entrenamiento de alta intensidad, que consiste en repetidos períodos de intensidad de alto intensidad de trabajo intercalados con períodos de intensidad más baja, es un componente clave del programa de capacitación de cada atleta.El 30-15 IFT (2008) es una prueba de ejecución intermitente muy popular utilizada en todo el mundo en casi todos los equipos y deportes de raquetas de todos los estándares de juego para probar a los atletas e individualizar sus programas de alta intensidad basados en la ejecución.La velocidad final de la prueba (VIFT) es una medida compuesta de la potencia aeróbica máxima, la reserva de velocidad anaeróbica, la recuperación entre esfuerzo y el cambio de habilidades de la dirección.En comparación con las pruebas continuas y / o lineales, el uso de VIFT permite más respuestas metabólicas (entre jugadores) durante la capacitación de alta intensidad.Esta aplicación simple pero relevante es la primera en proporcionar a los profesionales de los campos 1) información escrita sobre cómo configurar la prueba en el campo y 2) pistas de audio (archivos de sonido) para que los jugadores se rompan a lo largo de la prueba.
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