Stretching, Flexibility and Warm Up Exercises

Um sicher zu bleiben und das Beste aus Ihrem Training zu erhalten ist eine Bodygewichtroutine im Park oder ein 5k, das Aufwärmen sollte das Erste auf der To-Do-Liste (nach diesem Pre-Workout-Snack) sein. Aber was ist der ideale Weg, sich aufzuwärmen? Experten sind sich einig, dass ein Aufwärmvorgang erhitzt und den Körper lockert und den Geist für Handeln vorbereitet.
Sie müssen sich vor jedem einzelnen Training erwärmen. Aber wie oft machst du es eigentlich? (Und nein, das Gehen auf dem Laufband für fünf Minuten nicht zählt nicht.) Es ist wichtig, ein Gesamtkörper aufzuwärmen, um Blut zu bekommen, um das Blut fließt, bevor Sie hart gehen, da es hilft, das Risiko von Überverletzungen und Verletzungen zu verringern und zu verringern Adressen, die zugrunde liegende Muskel-Ungleichgewichte, während die Qualität Ihrer Bewegungen verbessert werden, und die Ausdehnung der Ausdehnung wird Ihre Flexibilität erhöhen und das Risiko von Verletzungen verringern, die durch Läsionen des Bindegewebes verursacht werden. Es wird auch Ihre Haltung korrigieren und verbessern.