Stretching, Flexibility and Warm Up Exercises

Để giữ an toàn và tận dụng tối đa việc tập luyện của bạn, bạn phải luôn luôn có sự khởi động trước khi tập luyện trước khi bắt đầu và sau đó kết thúc với sự tuyệt vời để đưa cơ thể trở lại thiết bị.
Cho dù kế hoạch tập luyện của bạn là một thói quen trọng lượng cơ thể trong công viên hoặc 5k, sự nóng lên phải là điều đầu tiên trong danh sách việc cần làm (sau bữa ăn nhẹ trước tập luyện). Nhưng cách lý tưởng để làm nóng? Các chuyên gia đồng ý khởi động nên nóng và nới lỏng cơ thể, và chuẩn bị tâm trí cho hành động.
Bạn cần khởi động trước khá nhiều tập luyện. Nhưng bạn có thường xuyên làm điều đó không? (Và, không, đi bộ trên máy chạy bộ trong năm phút không được tính.) Điều quan trọng là phải làm ấm toàn thân để lấy máu chảy đến cơ bắp của bạn trước khi bạn đi khó khăn, vì nó giúp giảm nguy cơ bị chấn thương quá mức và Giải quyết sự mất cân bằng cơ bắp bên dưới trong khi nâng cao chất lượng chuyển động của bạn,
Kéo dài chính xác sẽ làm tăng tính linh hoạt của bạn và làm giảm nguy cơ chấn thương do tổn thương của các mô liên kết. Nó cũng sẽ sửa và cải thiện tư thế của bạn.