Stretching, Flexibility and Warm Up Exercises

Untuk tetap aman dan mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda, Anda harus selalu menyertakan pemanasan pra-latihan sebelum Anda mulai dan kemudian menyelesaikan dengan dingin untuk mendapatkan tubuh Anda kembali ke gigi.
Apakah rencana latihan Anda adalah rutinitas berat badan di taman atau 5K, pemanasan harus menjadi hal pertama yang mendaftar (setelah camilan pra-latihan). Tapi apa cara ideal untuk pemanasan? Para ahli menyetujui pemanasan harus memanaskan dan melonggarkan tubuh, dan mempersiapkan pikiran untuk bertindak.
Anda perlu pemanasan sebelum cukup banyak setiap latihan. Tetapi seberapa sering Anda benar-benar melakukannya? (Dan, tidak, berjalan di atas treadmill selama lima menit tidak masuk hitungan.) Penting untuk melakukan pemanasan tubuh total untuk mendapatkan darah mengalir ke otot Anda sebelum Anda menjadi keras, karena membantu mengurangi risiko cedera berlebihan dan Mengatasi ketidakseimbangan otot yang mendasari sambil meningkatkan kualitas gerakan Anda,
meregangkan dengan benar akan meningkatkan fleksibilitas Anda dan mengurangi risiko cedera yang disebabkan oleh lesi jaringan ikat. Ini juga akan memperbaiki dan meningkatkan postur tubuh Anda.