Stretching, Flexibility and Warm Up Exercises

Para mantenerse a salvo y aprovechar al máximo su entrenamiento, siempre debe incluir un calentamiento previo al entrenamiento antes de comenzar y luego termine con un enfriamiento hacia abajo para que su cuerpo vuelva a la marcha.
Si su plan de entrenamiento Es una rutina de peso corporal en el parque o un 5k, el calentamiento debe ser lo primero en la lista de tareas tarjetas (después de ese bocadillo pre-entrenamiento). Pero, ¿cuál es la forma ideal de calentarse? Los expertos están de acuerdo en que un calentamiento debe calentar y aflojar el cuerpo y preparar la mente para la acción.
Necesitas calentarte antes de casi todos los entrenamientos. Pero, ¿con qué frecuencia realmente lo haces? (Y, no, caminar en la cinta de correr durante cinco minutos, no cuenta). Es importante que haga un calentamiento del cuerpo total para que la sangre fluya a sus músculos antes de ir con fuerza, ya que ayuda a disminuir el riesgo de sufrir lesiones excesivas y Direcciones subyacentes a los desequilibrios musculares al tiempo que mejora la calidad de sus movimientos,
El estiramiento correctamente aumentará su flexibilidad y reducirá el riesgo de lesiones causadas por lesiones de los tejidos conectivos. También corregirá y mejorará su postura.