Pin It or Bin It

বিবরণ Pin It or Bin It

এটি পিন করুন বা বিন এটি লিভারপুল এবং ম্যানচেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়গুলির মনোবিজ্ঞানীরা এবং লিভারপুল লাইফ সায়েন্সেস ইউনিভার্সিটি টেকনিক্যাল কলেজের শিক্ষার্থীরা মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতির কয়েকটি মূল নীতি চিত্রিত করার জন্য এবং বিশেষত জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) চিত্রিত করার জন্য ডিজাইন করেছিলেন।
এটি পেশাদার মানসিক স্বাস্থ্যসেবা, থেরাপি বা পরামর্শের বিকল্প হওয়ার উদ্দেশ্যে নয়।আপনি যদি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের কোনও দিক সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার কোনও পেশাদারের কাছে যাওয়া উচিত।
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি)।সমস্যা।তবে অনুশীলনের মাধ্যমে আমরা আমাদের ভাবার উপায়টি পরিবর্তন করতে শিখতে পারি, যা মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলি থেকে পুনরুদ্ধার করতে এবং আমাদের মানসিক সুস্থতা উন্নত করতে সত্যই সহায়তা করতে পারে।আমরা এখানে যা দিচ্ছি তা হ'ল ঝামেলা স্মৃতি মোকাবেলায় কেবল একটি খুব সহজ পদ্ধতি, তবে এটি এখনও সহায়ক হতে পারে।আমরা এটিকে পিন করেছি বা এটি বিনকে বলেছি
এটি পিন করুন: ভাল সময়গুলি মনে রাখা
বিষয়গুলি সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করার একটি উপায় মনে রাখা - আমাদের মনে আছে তা নিশ্চিত করার জন্য জিনিসগুলি করা - দ্যভাল জিনিস যে ঘটে।ভাল ইভেন্টগুলির একটি রেকর্ড, মনোরম স্মৃতিগুলির একটি ডায়েরি, সহায়তা করতে পারে।এটি পিন করুন বা বিন এটি আপনাকে ভাল ইভেন্টগুলি 'পিনিং' করে এটি করতে দেয়
বিন: খারাপ সময় থেকে এগিয়ে যাওয়া
আমরা সকলেই সময়ে সময়ে খারাপ ইভেন্টগুলি অনুভব করি।যখন আমরা আমাদের মনে খারাপ জিনিসগুলির উপর দিয়ে যাই, যখন আমরা জিনিসগুলিতে গুজব করি তখন আমরা উদ্বিগ্ন এবং চাপে পড়তে পারি।এটি পিন করুন বা বিন এটি আপনাকে খারাপ ইভেন্টগুলি থেকে এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
আপনি যখন কোনও খারাপ স্মৃতি ‘বিন’ করেন, বিন এটি আপনাকে এমন একাধিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে যা আপনাকে সমস্যাগুলি সমাধান করতে, উত্তেজনাপূর্ণ প্রশ্নের উত্তর দিতে, কেন নিজেকে এগিয়ে যাওয়া ঠিক আছে তা স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য আপনাকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য।এগুলি আপনাকে উত্তরহীন প্রশ্নগুলি সমাধান করার অনুমতি দেবে এবং তারপরে এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেবে।তারপরে, এই স্মৃতিগুলিকে একটি মজাদার, স্মরণীয়, উপায়ে ধ্বংস করে, বিন এটি আপনাকে একটি স্পষ্ট সংকেত দেয় যে এটি এগিয়ে যাওয়া ঠিক আছে।হোমওয়ার্ক গুরুত্বপূর্ণ।অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ, তাই এটি পিন ব্যবহার করার চেষ্টা করুন বা এটি একাধিকবার বিন।এটি সাহায্য করতে পারে ... এবং যদি এটি হয় তবে এটি আবার ব্যবহার করুন
মনে রাখবেন, এটি একটি খুব কঠিন প্রক্রিয়া।মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি কাটিয়ে ওঠা একটি বিশাল চ্যালেঞ্জ এবং যদিও সিবিটি একটি কার্যকর পদ্ধতির হলেও আমাদের পিন এটি বা বিন আইটি অ্যাপটি কেবল একটি খুব সাধারণ প্রথম পদক্ষেপ।