Pin It or Bin It

La description de Pin It or Bin It

Épinglez-le ou bac, il a été conçu par des psychologues dans les universités de Liverpool et de Manchester et des étudiants du Liverpool Life Sciences University Technical College pour illustrer certains des principes clés des approches psychologiques de la santé mentale et du bien-être, et spécifiquement la thérapie cognitivo-comportementale (CBT).
Il n'est pas destiné à remplacer les soins de santé mentale professionnels, la thérapie ou les conseils.Si vous vous inquiétez des aspects de votre santé mentale, vous devriez aborder un professionnel.
La thérapie cognitivo-comportementale (CBT).
La TCC est basée sur l'idée que la façon dont nous pensons à nous-mêmes, au monde et aux autres peut affecter nos émotions et peut finalement conduire à la santé mentaleproblèmes.Mais grâce à la pratique, nous pouvons apprendre à changer notre façon de penser, ce qui peut vraiment aider à se remettre de problèmes psychologiques et à améliorer notre bien-être mental.Ce que nous proposons ici n'est qu'une approche très simple pour faire face à des souvenirs troublants, mais cela pourrait toujours être utile.Nous l'avons appelé Pin It ou Bin It.
Épinglez-le: se souvenir de bons moments
De bonnes choses qui se produisent.Un enregistrement des bons événements, un journal de souvenirs agréables, peut aider.Épinglez-le ou bac, il vous permet de le faire en «épinglant» les bons événements.
Bin It: passer des mauvais moments
Nous vivons tous de mauvais événements de temps en temps.Lorsque nous passons encore et encore les mauvaises choses dans nos esprits, lorsque nous ruminons sur les choses, nous pouvons devenir anxieux et stressés.Épinglez-le ou bac, il est conçu pour vous permettre de passer des mauvais événements.
Lorsque vous «bin» une mauvaise mémoire, bac, il vous pose une série de questions qui vous permettent de résoudre les problèmes, de répondre aux questions lancinantes, de vous rappeler pourquoi il est acceptable de passer à autre chose.Ceux-ci vous permettront de résoudre des questions sans réponse, puis, de passer à autre chose.Ensuite, en détruisant ces souvenirs d'une manière amusante et mémorable, bin, alors, il vous donne un signal clair qu'il est normal de passer à autre chose.
La pratique rend parfaite
Les psychologues et les psychiatres ont découvert queLes devoirs sont importants.Il est important de s'entraîner, alors essayez d'utiliser Pin It ou de le copier plus d'une fois.Cela peut aider… et si c'est le cas, utilisez-le à nouveau.
N'oubliez pas, c'est un processus très difficile.Surmonter les problèmes de santé mentale est un énorme défi et même si la TCC est une approche efficace, notre application Pin It ou Bin IT est juste une première étape très simple.