Pin It or Bin It

Opis Pin It or Bin It

Przypnij go lub bin Został zaprojektowany przez psychologów na uniwersytetach Liverpoolu i Manchesteru oraz studentów z Liverpool Life Sciences University Technical College, aby zilustrować niektóre z kluczowych zasad psychologicznych podejść do zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia, a zwłaszcza poznawcza terapia behawioralna (CBT).
Nie ma to zastępować profesjonalnej opieki psychiatrycznej, terapii lub porady.Jeśli martwisz się o jakiekolwiek aspekty swojego zdrowia psychicznego, powinieneś zwrócić się do profesjonalisty.
Terapia behawioralna poznawcza (CBT).
CBT opiera się na pomyśle, że sposób myślenia o sobie, świecie i innych ludzi może wpływać na nasze emocje i ostatecznie może prowadzić do zdrowia psychicznego psychicznegoproblemy.Ale dzięki praktyce możemy nauczyć się zmieniać sposób myślenia, co może naprawdę pomóc w wyzdrowieniu po problemach psychologicznych i poprawie naszego samopoczucia psychicznego.To, co oferujemy tutaj, to tylko bardzo proste podejście do radzenia sobie z niepokojącymi wspomnieniami, ale nadal może być pomocne.Nazwaliśmy to przypinaniem lub bin.dobre rzeczy, które się zdarzają.Zapis dobrych wydarzeń, pamiętnik przyjemnych wspomnień może pomóc.Przypnij go lub bin, pozwala to zrobić, „przypinając” dobre zdarzenia.
bin it: przechodząc od złych czasów
od czasu do czasu wszyscy doświadczamy złych wydarzeń.Kiedy przechodzimy w kółko złych rzeczy w naszych umysłach, kiedy przeżuwamy rzeczy, możemy stać się niespokojni i zestresowani.Przypnij go lub bin, który został zaprojektowany, aby umożliwić przejście od złych wydarzeń.
Kiedy „bin” złą pamięć, bin it zadaje serię pytań, które pozwalają rozwiązać problemy, odpowiedzieć na dokuczliwe pytania, przypomnieć sobie, dlaczego można przejść dalej.Umożliwi to rozwiązanie pytań bez odpowiedzi, a następnie przejść dalej.Następnie, niszcząc te wspomnienia w zabawny, niezapomniany sposób, daje to wyraźny sygnał, że możesz się przejść.praca domowa jest ważna.Ważne jest, aby ćwiczyć, więc spróbuj użyć go lub wyrzuć go więcej niż raz.Może pomóc… a jeśli tak, użyj go ponownie.
Pamiętaj, że jest to bardzo trudny proces.Przezwyciężenie problemów ze zdrowiem psychicznym jest ogromnym wyzwaniem i chociaż CBT jest skutecznym podejściem, nasza aplikacja IT lub Bin IT jest po prostu bardzo prostym pierwszym krokiem.