Pin It or Bin It

説明 Pin It or Bin It

ピンITまたはビンは、リバプール大学とマンチェスター大学の心理学者とリバプールライフサイエンス大学テクニカルカレッジの学生によって設計されました。
それは、専門的なメンタルヘルスケア、治療、またはアドバイスの代わりになることを意図したものではありません。メンタルヘルスのあらゆる側面について心配している場合は、専門家にアプローチする必要があります。
認知行動療法（CBT）。問題。しかし、練習を通して、私たちは自分の考え方を変えることを学ぶことができます。ここで提供しているのは、厄介な記憶に対処するための非常に簡単なアプローチにすぎませんが、それでも役立つかもしれません。私たちはそれをピンと呼んだか、それをビンと呼んでいます。
ピン：良い時代を思い出す
物事について気分を良くする1つの方法は覚えておくことです。起こる良いこと。良い出来事の記録、心地よい思い出の日記が役立ちます。ピン留めまたはビンを使用すると、良いイベントを「ピン留め」することでこれを行うことができます。私たちが心の中で悪いことを何度もやり直すとき、私たちが物事を反rumするとき、私たちは心配してストレスを感じることができます。ピン留めまたはビンは、悪いイベントから移動できるように設計されています。
悪い記憶を「ビン」すると、問題を解決したり、しつこい質問に答えたり、先に進んでも大丈夫なのかを思い出すために、問題を解決できる一連の質問をします。これらを使用すると、未回答の質問を解決し、次に進むことができます。それから、これらの記憶を面白い、記憶に残る、やり方で破壊することで、それをビンにしてから、先に進むことは大丈夫であるという明確なシグナルを与えます。宿題は重要です。練習することが重要なので、ピンを使用して、複数回ビンしてみてください。それは助けになるかもしれません...そしてもしそうなら、それをもう一度使用してください。
これは非常に難しいプロセスです。メンタルヘルスの問題を克服することは大きな課題であり、CBTは効果的なアプローチですが、PIN ITまたはBIN ITアプリは非常に簡単な最初のステップです。