Pin It or Bin It

का वर्णन Pin It or Bin It

पिन इट या बिन इसे लिवरपूल और मैनचेस्टर के विश्वविद्यालयों में मनोवैज्ञानिकों द्वारा डिजाइन किया गया था और लिवरपूल लाइफ साइंसेज यूनिवर्सिटी टेक्निकल कॉलेज में छात्रों को मानसिक स्वास्थ्य और भलाई के लिए मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोणों के कुछ प्रमुख सिद्धांतों का वर्णन करने के लिए, और विशेष रूप से संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)।
यह पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य देखभाल, चिकित्सा या सलाह के लिए एक विकल्प होने का इरादा नहीं है।यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के किसी भी पहलू के बारे में चिंतित हैं, तो आपको एक पेशेवर से संपर्क करना चाहिए।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT)।
CBT इस विचार पर आधारित है कि जिस तरह से हम अपने बारे में सोचते हैं, दुनिया और अन्य लोग हमारी भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं, और अंततः मानसिक स्वास्थ्य का नेतृत्व कर सकते हैंसमस्या।लेकिन अभ्यास के माध्यम से, हम अपने सोचने के तरीके को बदलना सीख सकते हैं, जो वास्तव में मनोवैज्ञानिक समस्याओं से उबरने और हमारी मानसिक भलाई में सुधार करने में मदद कर सकता है।हम यहां जो पेशकश कर रहे हैं वह परेशान यादों से निपटने के लिए केवल एक बहुत ही सरल दृष्टिकोण है, लेकिन यह अभी भी मददगार हो सकता है।हमने इसे पिन किया है या इसे बिन किया है।
इसे पिन करें: अच्छे समय को याद रखनाअच्छी चीजें होती हैं।अच्छी घटनाओं का एक रिकॉर्ड, सुखद यादों की एक डायरी, मदद कर सकती है।इसे पिन करें या बिन यह आपको ऐसा करने की अनुमति देता है।जब हम अपने दिमाग में बुरी चीजों के ऊपर जाते हैं, जब हम चीजों पर भरोसा करते हैं, तो हम चिंतित और तनावग्रस्त हो सकते हैं।इसे पिन करें या बिन यह आपको खराब घटनाओं से आगे बढ़ने की अनुमति देने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
जब आप एक खराब मेमोरी को 'बिन' करते हैं, तो बिन यह आपसे उन सवालों की एक श्रृंखला पूछता है जो आपको मुद्दों को हल करने की अनुमति देते हैं, सवालों के जवाब देने के लिए, अपने आप को याद दिलाने के लिए कि क्यों आगे बढ़ना ठीक है।ये आपको अनुत्तरित प्रश्नों को हल करने की अनुमति देंगे, और फिर, आगे बढ़ने के लिए।फिर, इन यादों को एक मनोरंजक, यादगार, तरीके से, बिन में नष्ट करके, फिर आपको एक स्पष्ट संकेत देता है कि आगे बढ़ना ठीक है।
अभ्यास सही बनाता है
मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों ने पाया है किहोमवर्क महत्वपूर्ण है।अभ्यास करना महत्वपूर्ण है, इसलिए इसे पिन का उपयोग करने का प्रयास करें या इसे एक से अधिक बार बिन करें।यह मदद कर सकता है ... और अगर यह होता है, तो इसे फिर से उपयोग करें।
याद रखें, यह एक बहुत ही कठिन प्रक्रिया है।मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं पर काबू पाना एक बहुत बड़ी चुनौती है और भले ही सीबीटी एक प्रभावी दृष्टिकोण है, हमारा पिन इट या बिन आईटी ऐप सिर्फ एक बहुत ही सरल पहला कदम है।