قم بتثبيتها أو بن تم تصميمها من قبل علماء النفس في جامعات ليفربول ومانشستر والطلاب في كلية ليفربول لعلوم الحياة التقنية لتوضيح بعض المبادئ الرئيسية للنهج النفسية للصحة العقلية والرفاهية ، والعلاج السلوكي المعرفي على وجه التحديد (CBT).
ليس المقصود أن يكون بديلاً عن الرعاية الصحية العقلية المهنية أو العلاج أو المشورة.إذا كنت قلقًا بشأن أي جوانب من صحتك العقلية ، فيجب أن تتعامل مع محترف.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
يعتمد CBT على فكرة أن الطريقة التي نفكر بها في أنفسنا ، والعالم وغيرها يمكن أن يؤثروا على عواطفنا ، ويمكن أن تؤدي في النهاية إلى الصحة العقليةمشاكل.ولكن من خلال الممارسة ، يمكننا أن نتعلم تغيير الطريقة التي نفكر بها ، والتي يمكن أن تساعد حقًا في التعافي من المشكلات النفسية وتحسين رفاهنا العقلي.ما نقدمه هنا هو مجرد طريقة بسيطة للغاية للتعامل مع الذكريات المثيرة للقلق ، لكنها قد لا تزال مفيدة.لقد أطلقنا عليها أن تثبتها أو قم بتثبيتها.الأشياء الجيدة التي تحدث.سجل للأحداث الجيدة ، مذكرات من الذكريات اللطيفة ، يمكن أن يساعد.قم بتثبيته أو bin يتيح لك القيام بذلك عن طريق "تثبيت" الأحداث الجيدة.عندما نذهب مرارًا وتكرارًا الأشياء السيئة في أذهاننا ، عندما نتجول في الأشياء ، يمكننا أن نشعر بالقلق والتوتر.قم بتثبيته أو الصندوق المصمم للسماح لك بالانتقال من الأحداث السيئة.
عندما تكون "ذاكرة سيئة" ، تطلب منك سلسلة من الأسئلة التي تسمح لك بحل المشكلات ، والإجابة على الأسئلة المزعجة ، لتذكير نفسك بالسبب في أنه من المقبول المضي قدمًا.ستسمح لك هذه بحل الأسئلة التي لم تتم الإجابة عليها ، ومن ثم ، للمضي قدمًا.بعد ذلك ، من خلال تدمير هذه الذكريات بطريقة مسلية لا تنسى ، تمنحك ثم يمنحك إشارة واضحة مفادها أنه من الجيد المضي قدمالواجب المنزلي مهم.من المهم التدريب ، لذا حاول استخدام Pin It أو Bin أكثر من مرة.قد يساعد ذلك ... وإذا حدث ذلك ، فاستخدمه مرة أخرى.
تذكر ، هذه عملية صعبة للغاية.يمثل التغلب على مشاكل الصحة العقلية تحديًا كبيرًا ، وعلى الرغم من أن العلاج المعرفي السلوكي هو نهج فعال ، فإن تطبيقنا أو تطبيقه هو مجرد خطوة أولى بسيطة للغاية.
App enhancements
9Apps 4.9
