Beetroot Benefits

বিবরণ Beetroot Benefits

Beetroot বেনিফিট (চুকান্দার Kay Fawaid) Beetroot (Chukandar) এর বিভিন্ন স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন যেমন ক্যান্সার, রক্তচাপ, ত্বক এবং গ্রীষ্ম ইত্যাদি। এই অ্যাপ্লিকেশন থেকে আপনি ভাল স্বাস্থ্য পেতে পারেন। বিট্রুট, এছাড়াও Beet নামে পরিচিত সাম্প্রতিক গবেষণার কারণে নতুন সুপার খাবারের কারণে জনপ্রিয়তা অর্জন করা হয়েছে যে মৌমাছি এবং মটরশুটি রস অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স, নিম্ন রক্তচাপ, এবং রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করতে পারে। অনেক গবেষণায় দেখা যায় যে মেটেট্রুতের মতো আরো উদ্ভিদ খাবার খাওয়া, স্থূলতা, সামগ্রিক মৃত্যু, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং একটি সুস্থ রঙ এবং চুলকে বাড়িয়ে তোলে, শক্তি বৃদ্ধি, এবং সামগ্রিক কম ওজন।
পুষ্টি:
মটরট এবং বীট রস বিভিন্ন পুষ্টির ভাল উৎস।
একটি কাপ কাঁচা বাজারের এক কাপ রয়েছে:
58 ক্যালরি
9 গ্রাম সহ কার্বোহাইড্রেটের 13 গ্রাম চিনি এবং 4 গ্রাম ফাইবার
2 গ্রাম প্রোটিন
ব্র্যান্ডের উপর নির্ভর করে, ২96-মিলিলিটার বোতল বেট রস থাকতে পারে:
44 ক্যালোরি
11 গ্রাম কার্বোহাইড্রেটের 11 গ্রাম সহকারী ফাইবারের ফাইবার এবং 8 গ্রাম চিনির
2 গ্রাম প্রোটিন
ডায়েট:
Beets রোস্টেড, বাষ্পযুক্ত, উঁচু, pickled, বা কাঁচা খাওয়া যাবে।
আপনার নিজের মটরশুটি রস তৈরি করুন এবং তাজা কমলা, পুদিনা এবং আনারস বা আপেল, লেবু এবং আদা একটি সংমিশ্রণের সাথে মিশ্রিত করে মিশ্রন করুন। মিশ্রন এবং স্ট্রেন।
কাঁচা beets grate এবং coleslaw বা আপনার প্রিয় সালাদ তাদের যোগ করুন।
একটি নিখুঁত pairing জন্য ছাগল পনির সঙ্গে শীর্ষ রোস্টেড beets।
Sliced ​​Pickled Beets যোগ করুন আপনার প্রিয় সালাদ এবং ছাগল পনির সঙ্গে শীর্ষ।
কাঁচা beets স্লাইস এবং লেবু রস এবং মরিচ গুঁড়া একটি ছিদ্র সঙ্গে তাদের পরিবেশন করা।