Eycercise Yoga routine for the eyes

আপনার চোখের পেশী জোরদার করুন এবং Eycercise সঙ্গে আপনার strained চোখ শিথিল করুন।
আমাদের মোবাইল, কম্পিউটার এবং টিভির মধ্যে, আমাদের মধ্যে অনেকেই স্ক্রিনে ঘুরে ঘুরে ঘুরে বেড়ায়। কোনও পেশীের মতো চোখগুলির কথা ভাবুন - আপনার ছয়টি পেশী রয়েছে যা প্রতিটি চোখের দিকে যায় এবং এটির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এমন একটি পেশী। যখন আপনি একটি দীর্ঘস্থায়ী সময়ের জন্য পর্দায় একটি ফিক্স স্পট এ তাকান, এটি ক্লান্তি আপনার চোখের কারণ।
একটি চলমান পরে পশ্চাদ্ধাবন করার সময় আপনার চোখ সরানো যখন আপনার চোখের পেশী অনুশীলন করে লক্ষ্য।
বিছানা আগে চোখের আন্দোলন ব্যায়ামগুলি আপনাকে আরও ভালভাবে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। ঘূর্ণায়মান চোখের আন্দোলনগুলি প্যারাসিমেপথেরিক স্নায়ুতন্ত্রের সক্রিয় করে মস্তিষ্কের চাপ প্রতিক্রিয়া বন্ধ বা শান্ত করার ক্ষেত্রে কার্যকর। এটি স্নায়ুতন্ত্রের অংশ, যখন উদ্দীপিত হয়, হার্ট রেটটি ধীর করে, রক্তচাপ হ্রাস করে এবং শ্বাস-প্রশ্বাসকে ধীর করে তোলে।
বিছানায় যাওয়ার আগে ডানদিকে চোখের পান করার চেষ্টা করুন, যদি আপনার ঘুমাতে সমস্যা হয়।
eycercise ব্যবহার করতে:
- একটি চেয়ারে বা মেঝেতে একটি আরামদায়ক অবস্থান খুঁজুন।
- পর্দার মাঝখানে আপনার নাকটিতে আপনার নাক রাখুন।
- আপনার সাথে ডট অনুসরণ করুন চোখ, আপনার নাক উপর বাটন উপর পালন করার সময়।
আপনি সেটিংস প্যানেলে ব্যায়াম ক্রম সম্পাদনা করতে পারেন:
- নতুন রুটিন যুক্ত করুন,
- রুটিনগুলি পুনর্নির্মাণ করুন,
- পরিবর্তন করুন সময়কাল এবং পুনরাবৃত্তি চক্র
পরিবেষ্টিত উজ্জ্বলতার উপর নির্ভর করে একটি আরামদায়ক স্তরের পর্দার উজ্জ্বলতা সেট করতে মনে রাখবেন (যদি আপনি একটি অন্ধকার কক্ষে থাকেন তবে পর্দাটি হ্রাস করুন)।
চোখের আন্দোলনের পাশাপাশি ব্যায়াম, আপনি আরো ২0 মিনিটের জন্য 20 মিনিটের জন্য সমস্ত স্ক্রিনগুলি সমস্ত স্ক্রীনিক বিরতি নিতে হবে এবং অন্তত ২0 ফুট (6 মিটার) দূরে এমন কিছু দেখেন।
চোখের চর্বি উপশম করার অন্য উপায়গুলি দেখুন igue অন্তর্ভুক্ত:
- একটি মিনিটের জন্য জ্বলন্ত
- হেড ঘূর্ণন এগিয়ে যাওয়ার সময় - আপনার আঙ্গুলের সাথে আপনার মন্দিরগুলি ম্যাসেজ করছে