Eycercise Yoga routine for the eyes

تعزيز عضلات عينك واسترخ عينيك المتوترة مع eycercise.
بين الهواتف النقالة لدينا وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفاز، العديد منا قضاء ساعات عند ساعات كل يوم يحدق في الشاشات. فكر في عيون مثل أي عضلة - لديك ستة عضلات تحرك كل عين، وعضلات واحدة تركز عليه. عندما تقوم بالتحديق عند الإصلاح بقعة على الشاشة لفترة طويلة من الزمن، فإنه يسبب عينيك في التعب.
تطبيق Eycercise يمنع عضلات عينك عن طريق إجبارك على تحريك عينيك بوعي أثناء مطاردة بعد الحركة الهدف.
تمارين حركة العين قبل النوم يمكن أن تساعدك أيضا على النوم بشكل أفضل. حركات العين الدورانية فعالة في إيقاف أو تهدئة استجابة الإجهاد في الدماغ عن طريق تنشيط الجهاز العصبي المطلق. هذا هو جزء من الجهاز العصبي الذي، عند تحفيزه، يبطئ معدل ضربات القلب، يقلل من ضغط الدم، ويبلاط التنفس.
محاولة استخدام Eycercise مباشرة قبل الذهاب إلى السرير، إذا كان لديك مشكلة في الدخول في النوم.
لاستخدام Eycercise:
- ابحث عن موقف مريح إما على كرسي أو على الأرض.
- ضع أنفك على الزر في منتصف الشاشة.
- اتبع النقطة مع عيون، مع الحفاظ على أنفك على الزر.
يمكنك تحرير تسلسل التمرين في لوحة الإعدادات:
- إضافة إجراءات جديدة،
- إعادة ترتيب الروتينات،
التغيير مدة وتكرار الدورات
تذكر أن تحدد سطوع الشاشة إلى مستوى مريح اعتمادا على السطوع المحيط (خافت الشاشة إذا كنت في غرفة مظلمة).
إلى جانب حركة العين تمارين، يجب أن تتخذ المزيد من الأهم من ذلك كل شاشات كل 20 دقيقة، لمدة 20 ثانية، وننظر إلى شيء ما لا يقل عن 20 قدم (6 أمتار).
طرق أخرى لتخفيف الدهون العين تشمل IGUE:
- يومض لمدة دقيقة
- دوران الرأس أثناء التحديق للأمام
- تدليك المعابد الخاصة بك بأصابعك