Eycercise Yoga routine for the eyes

เสริมสร้างกล้ามเนื้อตาของคุณและผ่อนคลายดวงตาที่ตึงเครียดของคุณด้วยการออกกำลังกาย
ระหว่างโทรศัพท์มือถือคอมพิวเตอร์และทีวีเราหลายคนใช้เวลาหลายชั่วโมงทุกวันจ้องมองที่หน้าจอ คิดถึงดวงตาเหมือนกล้ามเนื้อใด ๆ - คุณมีกล้ามเนื้อหกตัวที่เคลื่อนย้ายตาแต่ละดวงและกล้ามเนื้อหนึ่งคันที่มุ่งเน้นไปที่มัน เมื่อคุณจ้องมองที่จุดแก้ไขบนหน้าจอเป็นระยะเวลาที่ยืดเยื้อมันทำให้ดวงตาของคุณอ่อนเพลีย
แอป eycercise ออกกำลังกายกล้ามเนื้อตาของคุณโดยบังคับให้คุณขยับดวงตาของคุณในขณะที่ไล่ล่า เป้าหมาย.
การออกกำลังกายการเคลื่อนไหวตาก่อนนอนนอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น การเคลื่อนไหวของดวงตาแบบหมุนมีประสิทธิภาพในการปิดหรือสงบเงียบการตอบสนองความเครียดของสมองโดยการเปิดใช้งานระบบประสาทในกระซิก นี่คือส่วนหนึ่งของระบบประสาทที่เมื่อถูกกระตุ้นให้ช้าลงอัตราการเต้นของหัวใจช่วยลดความดันโลหิตและการหายใจช้าลง
ลองใช้การออกกำลังกายก่อนเข้านอนหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับฟรี
การใช้งาน eycercise:
- ค้นหาตำแหน่งที่สะดวกสบายทั้งบนเก้าอี้หรือบนพื้น
- วางจมูกของคุณบนปุ่มตรงกลางของหน้าจอ
- ทำตามจุดกับของคุณ ดวงตาในขณะที่รักษาจมูกของคุณบนปุ่ม
คุณสามารถแก้ไขลำดับการออกกำลังกายในแผงการตั้งค่า:
- เพิ่มกิจวัตรใหม่,
- จัดเรียงรูทีนใหม่
- การเปลี่ยนแปลง ระยะเวลาและรอบซ้ำ ๆ
อย่าลืมตั้งค่าความสว่างของหน้าจอไปยังระดับที่สะดวกสบายขึ้นอยู่กับความสว่างโดยรอบ (หรี่หน้าจอถ้าคุณอยู่ในห้องมืด)
นอกเหนือจากการเคลื่อนไหวของดวงตา แบบฝึกหัดคุณควรจะหยุดพักเป็นระยะทุกช่วงเวลาทุก ๆ 20 นาทีเป็นเวลา 20 วินาทีและดูสิ่งที่อยู่ห่างออกไปอย่างน้อย 20 ฟุต (6 เมตร)
วิธีอื่น ๆ ในการบรรเทาไขมันตา Igue รวมถึง:
- กะพริบเป็นเวลาหนึ่งนาที - การหมุนหัวในขณะที่จ้องมองไปข้างหน้า
- นวดวัดของคุณด้วยนิ้วของคุณ