Eycercise Yoga routine for the eyes

Tăng cường cơ mắt của bạn và thư giãn đôi mắt căng thẳng của bạn bằng Eycercise.
Giữa điện thoại di động, máy tính và TV của chúng tôi, nhiều người trong chúng ta dành hàng giờ theo giờ mỗi ngày nhìn chằm chằm vào màn hình. Hãy nghĩ về đôi mắt như bất kỳ cơ bắp nào - bạn có sáu cơ động di chuyển mắt, và một cơ bắp tập trung nó. Khi bạn nhìn chằm chằm vào một điểm cố định trên màn hình trong một khoảng thời gian kéo dài, nó khiến mắt bạn mệt mỏi.
Ứng dụng Eycercise tập thể dục cơ mắt của bạn bằng cách buộc bạn phải di chuyển mắt trong khi đuổi theo một lần di chuyển Mục tiêu.
Bài tập chuyển động mắt trước khi đi ngủ cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Chuyển động mắt quay có hiệu quả trong việc tắt hoặc làm dịu phản ứng căng thẳng của não bằng cách kích hoạt hệ thống thần kinh parasymetic. Đây là một phần của hệ thống thần kinh, khi bị kích thích, làm chậm nhịp tim, làm giảm huyết áp và chậm lại.
Hãy thử sử dụng Eycercise ngay trước khi đi ngủ, nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ.
Để sử dụng Eycercise:
- Tìm một vị trí thoải mái trên ghế hoặc trên sàn.
- Đặt mũi của bạn vào nút ở giữa màn hình.
- Theo dõi dấu chấm với bạn mắt, trong khi giữ mũi của bạn trên nút.
Bạn có thể chỉnh sửa chuỗi tập thể dục trong bảng cài đặt:
- Thêm các thói quen mới,
- sắp xếp lại các thói quen,
- Thay đổi Thời lượng và chu kỳ lặp lại
Hãy nhớ đặt độ sáng của màn hình xuống mức thoải mái tùy thuộc vào độ sáng xung quanh (mờ màn hình nếu bạn ở trong một căn phòng tối).
Bên cạnh chuyển động mắt Bài tập, bạn nên quan trọng hơn là mất chu kỳ tất cả các màn hình cứ sau 20 phút, trong 20 giây và nhìn vào một thứ gì đó ít nhất 20 feet (6 mét).
Các cách khác để giảm mỡ mắt igue bao gồm:
- chớp mắt trong một phút
- xoay đầu trong khi nhìn chằm chằm về phía trước
- Xoa bóp ngôi đền bằng ngón tay của bạn