Keto Recipes

هذا الوصف ل Keto Recipes

وصفات الكيتو هي نظام غذائي يستمد معظم السعرات الحرارية من الدهون وعدد صغير فقط من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات.
النظام الغذائي يجبر الجسم على حرق الدهون بدلا من الكربوهيدرات للطاقة. عادة، يتم تحويل الكربوهيدرات التي تأكلها إلى الجلوكوز في الجسم، والذي يستخدم للطاقة حول الجسم وفي الدماغ. ولكن، إذا كنت لا تأكل الكربوهيدرات الكافية، فإن جسمك يحتوي على نظام احتياطي لحرق الدهون بدلا من ذلك. يمكن للكيف استخدام الدهون المخزنة والدهون التي تأكلها للطاقة. يتم تقسيم الدهون المخزنة إلى قسمين، والأحماض الدهنية، وجسم الكيتون. جثث كيتون السلطة الدماغ بدلا من الجلوكوز. تسمى هذه الحالة التي تتمتع بالكثير من جثث الكيتون في دمك "الكيتوزات."
نظام غذائي الكيتو العادي لديه اثنين إلى أربع مرات الدهون عن طريق الوزن من البروتين، والكربوهيدرات القليل جدا كل يوم. هذا يعني عدم تناول الأطعمة المصنوعة من النشا أو السكر. الأطعمة عالية الكربوهيدرات هي الأطعمة مثل الفواكه والخبز والمعكرونة والحبوب والكوكيز والآيس كريم. أيضا، عليك أن تزيد تناولك من الأطعمة الدهنية، مثل الزيوت والزبدة واللحوم الدهنية. من المهم أيضا عدم تناول الكثير من البروتين. يجب أن تأكل فقط ما يكفي من البروتين حتى لا تفقد العضلات. الكثير من البروتين يقلل من جثث الكيتون في دمك ويمنع حرق الدهون.
نظام غذائي كيتو يمكن أن يكون جيدا لفقدان الوزن لمعظم الناس، وهو جيد جدا لعلاج النوبات. نظام غذائي شهير مماثل لنظام كيتو هو نظام اتكينز. لم تتم دراسة حمية كيتو كحذمة عادية، لذلك ليس لدينا الكثير من المعلومات عنها في هذه المرحلة. مقارنة بالنظام الغذائي الذي تشير الحكومة الأمريكية إلى أننا يجب أن نأكله، فهناك الكثير من الدهون وأقل من الكربوهيدرات. بعض الناس يعتقدون أن هذه طريقة صحية للعيش منذ أن تأكل نسبة أقل من السكر، ويمكن استخدام الدهون التي تأكلها للطاقة على الفور، بدلا من تخزينها كدهون في الجسم.
وصفات كيتو تساعد على التوقف نوبات في الأطفال ويمكن أن يساعد الناس على فقدان الوزن.
- كيتو وصفات إفطار
- كيتو وصفات الغداء
- كيتو وصفات العشاء
- كيتو وصفات الحلوى
ردود الفعل: -
إذا كان لديك أي ميزات أو تحسن اقترح، يرجى ترك تعليق. في حالة عدم العمل بشكل صحيح، اسمحوا لي أن أعرف. عند نشر تصنيف منخفض، يرجى وصف ما هو الخطأ لإعطاء إمكانية إصلاحه.
تنزيل مجانا اليوم!