7-Minute Workout Guide

يشمل دليل التمرين لمدة 7 دقائق التدريبات الأساسية والمتقدمة على مدار 7 دقائق:
التمرين العلمي يشمل 12 تمارين باستخدام وزن الجسم فقط، كرسي وسور. إنه يلبي أحدث ولايات جهد عالي الكثافة - كل ذلك على أساس العلم.
التمرين المتقدمة يتضمن 9 تمارين أكثر تطلبا وتتطلب زوجين من الدمبل، ولكن لا يزال يستغرق سبع دقائق فقط.
7 دقائق تجريب مع الرسوم التوضيحية المتحركة والمواقف والتعليمات المنطوقة التي توجيهك بين 30 ثانية من التمرين المكثف و 10 ثوان من الراحة.
يمكنك إكمال التمرين بأكمله دون النظر إلى جهازك.
* الخطوط العريضة لجميع التمارين في التمرين.
* أداء التمرين مع توقيت العد التنازلي والمطالبات للتمارين وفترات الراحة.
>
* لا حاجة لأجهزة توقيت.
* لا ارتباك حول التمرين للقيام به بعد ذلك، أو كيفية القيام بذلك.
* تجريب في أي وقت وفي أي مكان، لا حاجة إلى الوصول إلى الإنترنت.
تذكير لأداء التمرين لمدة 7 دقائق يوميا لمساعدتك في تحقيق هدف اللياقة البدنية.
* تتبع التدريبات في التطبيق وفي Google Fit.